hvordan man laver græskarkerneproteinpulver

Hjemmelavet græskarfrø proteinpulver opskrift

DIY derhjemme

Gør din egen græskarkerneprotein derhjemme er et ligetil og tilfredsstillende DIY-design. Denne ernæringsmæssige fedtmaling kan være et proteantilskud til din kost, der giver en fremragende kilde til fabriksbaseret protein og farverige andre essentielle næringsstoffer. Ingredienser:

Rå græskarkerner (så mange du vil behandle)

Forbered græskarkernerne:

Start med rå græskarkerner. Du kan enten udvinde dem fra et frisk græskar eller bruge rå græskarkerner, der er købt i butikken. Sørg for at rengøre dem grundigt, fjern pulp eller snavs.

Ristning (valgfrit):

Selvom stegning er valgfri, kan det forbedre smagen og teksturen af ​​pulveret. Forvarm din ovn til 300°F (150°C). Fordel de rene græskarkerner jævnt på en bageplade og steg i 10-15 minutter eller til de begynder at blive gyldne. Pas på ikke at overstege, da det kan give en bitter smag.

Køling:

Lad de ristede frø køle helt af. Dette trin er vigtigt for at forhindre fugt i at påvirke pulveret.

blanding:

Overfør de afkølede græskarkerner til en kraftig blender eller foodprocessor. Blend indtil du opnår en fin, pulveragtig konsistens. Dette kan tage et par minutter, og du skal muligvis stoppe og skrabe siderne af beholderen ned for at sikre ensartet blanding.

Sigtning (valgfrit):

Hvis du ønsker et ekstra fint pulver, kan du sigte det blandede græskarfrøpulver gennem en finmasket si for at fjerne eventuelle resterende større partikler.

Opbevaring:

Opbevar dit hjemmelavede græskarkernepulver i en lufttæt beholder på et køligt, tørt sted. Den skal forblive frisk i flere måneder.

Simpel opskrift

Græskarkerneproteinpulver er en ernæringsmæssig og saftig måde at booste dit proteininput på. Ved at lave dit eget manuelle græskarkerneproteinuddrag fedtmaling kan du sikre dets kvalitet og nyhed. Så er en simpel form til at lave den derhjemme:

Ingredienser:

2 kopper rå græskarkerner

1 spiseskefuld olivenolie

1 tsk havsalt

Instruktioner:

Forvarm din ovn til 350°F (175°C).

Fordel græskarkernerne på en bageplade og dryp dem med olivenolie. Kast for at belægge jævnt.

Drys havsalt over græskarkernerne.

Bag frøene i den forvarmede ovn i cirka 10-15 minutter, eller indtil de bliver gyldenbrune. Rør af og til under bagningen for at undgå at brænde.

Fjern bageafstanden fra stegeren og lad frøene køle helt af.

Overfør de afkølede græskarkerner til en foodprocessor eller blender.

Blend frøene ved høj hastighed, indtil de bliver til en fin fedtmaling.

Sigt fedtmalingen gennem en finmasket sigte for at fjerne større pletter.

Din manuelle græskarkerneproteinfedtmaling er nu klar til at blive brugt eller opbevaret.

Stege- og maleteknikker

Ristning af græskarfrø før maling er et vigtigt skridt for at forbedre deres smag og sikre en glattere tekstur til proteinpulveret. Her er nogle tips til ristning og maling af græskarkerner:

Tips til stegning:

Brug rå græskarkerner til stegning.

bland frøene med et sundt oliemaleri som olivenoliemaleri eller kokosoliemaleri.

Tilføj krydderier som havpind, kanel eller paprika for ekstra smag.

Spred frøene i en enkelt underkast på en bageafstand for faktisk at ride.

Syng ved en moderat temperatur (ca. 350 °F eller 175 °C) for at hjælpe med at brænde.

Rør nogle gange under bagningen for at sikre, at den bliver brun.

Slibeteknikker:

Lad de ristede græskarkerner køle helt af, inden de males.

Brug en højhastighedsblender eller en foodprocessor til at male.

Blend frøene i korte skud for at forhindre overophedning.

Sigt det formalede pulver gennem en finmasket sigte for at opnå en glattere tekstur.

Tips til opbevaring og brug af DIY-græskarfrøproteinekstrakt

Korrekt opbevaring er vigtigt for at bevare friskheden og kvaliteten af ​​dit hjemmelavede græskarfrøproteintilskud. Her er nogle tips:

Opbevaringstip:

Opbevar pulveret i en lufttæt beholder på et køligt, tørt sted.

Undgå udsættelse for varme, fugt og sollys for at forhindre fordærv.

Overvej at opbevare i køleskab eller fryser for længere holdbarhed.

Mærk beholderen med fremstillingsdatoen.

Brug af tips:

Tilsæt græskarfrøproteinpulver til smoothies, yoghurt, havregryn eller antændte varer for at booste deres proteinindhold.

Start med en lille mængde og øg gradvist sugetabletten i henhold til dine krav og præferencer.

Kombiner fedtmalingen med andre fabriksjordede proteinmaquillager for en afbalanceret proteinblanding.

Referencer:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4151501/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23099932/

Græskarfrø-fedtmaling er en værdifuld kilde til fabriksbaseret protein, der tilbyder en komplet aminosyreprofil og en række friske næringsstoffer. Uanset om du ønsker at støtte muskeludvikling, opfylde dine daglige proteinbehov eller forbedre din generelle ernæring, kan det være et klogt valg at inkorporere græskarfrø-fedtmaling i din kost. Det er protean, ernæringsmæssigt og flydende integreret i farverige reflekser og snacks, hvilket gør det til et tilgængeligt supplement til en afbalanceret kost.

Lushi Sciground Biotechnology Co., Ltd. er beliggende i Lushi amt, Samenxia by, Henan-provinsen, som er et helejet datterselskab af Lushi Shandu Biotechnology Co., Ltd. Det er en professionel producent og eksportør af planteekstrakter og helsekostråvarer . Virksomhedens fabrik dækker et areal på 50 mu, med et årligt udbytte på mere end 5002 tons, hovedproduktet er inklusive shiitake-svampeekstraktserier, Pueraria lobata-ekstraktserier, planteproteinserier og andre planteekstrakter, helsekostråvarer og farmaceutiske mellemprodukter, det kan også levere OEM-tilpasningstjenester.

Kontakt os: info@scigroundbio.com