Hvad er vitamin B1 godt for

Hvad er vitamin B1 (thiamin)

Vitamin B1, der ligeledes hentydes til som thiamin, er et af de otte B-komplekse næringsstoffer, der er grundlæggende for forskellige grundlæggende fysiske processer. Som et coenzym indtager vitamin B1 en afgørende rolle i energiskabelse, nervevelvære, muskelevne, blodudvikling, og det er kun begyndelsen. I denne komplette artikel vil jeg tale om, hvad vitamin B1 er, hvad det gør i kroppen, dets medicinske fordele, foreslåede daglige indlæggelser, manglende bivirkninger, tilgængelige strukturer, hvordan man forbedrer det, og det er kun begyndelsen.

Hvad er vitamin B1 godt for?

Rent vitamin B1 tjener flere afgørende funktioner og giver en række sundhedsmæssige fordele:

Omdanner næringsstoffer til energi - B1 er en nødvendig komponent af enzymer, der omsætter næringsstoffer fra mad til brugbar energi. Dette giver brændstof til kroppen.

Understøtter nervesystemet - B1 hjælper med at syntetisere myelinskeden, der beskytter nerverne og muliggør korrekt nervesignalering.

Fremmer hjertesundheden - B1 hjælper med at opretholde normal hjerterytme og ledning.

Øger immunitet - B1 øger immuncelleaktivitet og antistofproduktion.

Hjælper fordøjelsen - B1 tillader frigivelse af saltsyre, der er nødvendig for korrekt fordøjelse.

Forebygger beriberi - B1-mangel forårsager beriberi-sygdom, der påvirker nerver, muskler, hjerte og fordøjelse.

Hvad er vitamin B1 godt for i kroppen?

Her er hovedrollerne vitamin B1 pulver spiller i den menneskelige krop:

Omdanner kulhydrater til energi - B1 kræves af enzymer, der nedbryder kulhydrater og omdanner dem til glukose til cellulært brændstof.

Understøtter nervefunktion - B1 hjælper med at syntetisere myelinskeden, der beskytter nervefibre og muliggør korrekt nervesignalledning i hele kroppen.

Vedligeholder hjertesundheden - B1 er nødvendig for at tillade hjertemuskelceller at udnytte energien og trække sig normalt sammen, hvilket forhindrer arytmier.

Hjælper dannelsen af ​​røde blodlegemer - B1 er nødvendig for syntesen af ​​hæm, den jernholdige del af hæmoglobin i røde blodlegemer.

Øger immuniteten - B1 fungerer som et coenzym i hvide blodlegemer, hvilket øger immunresponsen.

Hvad er vitamin B1 godt for i den menneskelige krop?

Vitamin B1 giver mange væsentlige fordele i den menneskelige krop:

Metaboliserer næringsstoffer til energi - B1 tillader enzymer at omdanne kulhydrater, proteiner og fedtstoffer fra mad til brugbart cellulært brændstof.

Transmitterer nervesignaler - B1 muliggør syntese af myelinskeden omkring axoner og tillader ledning af signaler langs nerver.

Vedligeholder hjertefunktionen - B1 hjælper hjertemusklen med at trække sig sammen og pumpe blod normalt ved at hjælpe med energiudnyttelsen.

Hjælper dannelsen af ​​røde blodlegemer - vitamin b1 pulver muliggør hæmproduktion, der er nødvendig for at transportere ilt i hæmoglobin.

Øger immuniteten - B1 fungerer som et coenzym for at øge antistofproduktionen og aktiviteten af ​​hvide blodlegemer.

Forebygger beriberi-sygdom - Thiaminmangel forårsager, at beriberi påvirker det kardiovaskulære, fordøjelses- og nervesystem.

Hvad er vitamin B1 godt for i planter?

Mens mennesker og dyr er afhængige af diætindtagelse af thiamin, syntetiserer planter deres eget vitamin B1. Her er vitamin B1's roller i planter:

Metaboliserer energi - B1 gør det muligt for enzymer at frigive energi fra kulhydrater til at brænde plantecellefunktionen.

Letter vækst - B1 hjælper med syntesen af ​​nukleinsyrer og proteiner, der er nødvendige for celledeling og vækst.

Håndterer stress - B1-niveauer stiger i planter, der udsættes for stress som saltholdighed, tørke og forurening.

Styrer celleturgor - B1 opretholder osmotisk tryk i cellerne for at give stivhed og struktur.

Aktiverer immunrespons - Patogenangreb øger B1-produktionen til kraftværkets immunrespons.

Så hos planter driver vitamin B1 energiproduktion, vækst, tilpasning til miljøbelastninger, vedligeholdelse af cellestruktur og sygdomsimmunitet.

Hvad er fordelene ved at tage vitamin B1?

Supplering med vitamin B1 giver fordele, herunder:

Øget energi og mindsket træthed - B1 driver cellulær energiproduktion.

Sund nervefunktion - B1 muliggør ledning af nervesignaler og forhindrer neuropati.

Forbedret humør og kognitiv funktion - B1 syntetiserer neurotransmittere og forbedrer kommunikationen mellem hjerneceller.

Normal hjertefunktion - thiaminpulver forebygger arytmier og opretholder en sund hjerterytme.

Forstærket immunitet - B1 fungerer som et coenzym for antistofproducerende celler.

Hjælpet fordøjelse - B1 tillader udskillelse af saltsyre, der er nødvendig for at nedbryde mad.

Sundere hår, hud og negle - B1 bidrager til cellevækst og omsætning af hår og negle.

Kan jeg tage vitamin B1 hver dag?

For de fleste raske voksne er det sikkert at tage en vitamin B1 pulver op til 100 mg om dagen. Denne øvre grænse anses for at være den maksimale, før der kan opstå bivirkninger.

Da vitamin B1 er vandopløseligt, og ethvert overskud udskilles i urinen, er det usandsynligt, at konsistente daglige doser inden for det sikre område når toksiske niveauer eller forårsager bivirkninger hos raske personer. Dem med visse medicinske tilstande bør konsultere en læge, før de supplerer.

Hvad er symptomerne på lavt vitamin B1?

Mild thiamin mangel kan forårsage:

Træthed, svaghed

koncentrationsbesvær, dårlig hukommelse

Irritabilitet, depression

Unormale fornemmelser i hænder og fødder

Muskelsmerter, kramper, spasmer

Mere alvorlig mangel kan resultere i:

Smerter eller brændende fødder

Sløret syn, hurtige øjenbevægelser

Forvirring, hukommelsestab

Tab af reflekser, muskelsvind

Hjertesvigt, uregelmæssig hjerterytme

Langvarig og alvorlig mangel kan føre til permanent neurologisk skade eller død, hvis den ikke behandles. Søg lægehjælp, hvis du oplever symptomer på vitamin B1-mangel.

Hvilken sygdom forårsages af mangel på vitamin B1?

Beriberi er den sygdom, der skyldes alvorlig og kronisk mangel på vitamin B1. Det har to hovedformer:

Våd beriberi - Forårsager kardiovaskulære problemer som uregelmæssig hjertefrekvens, hjertesvigt og ødem.

Tør beriberi - Forårsager nerveskade, muskelsvaghed, svind, lammelse og tab af reflekser og fornemmelser.

Hos spædbørn kan thiaminmangel også føre til SIDS (sudden infant death syndrome).

Wernicke-Korsakoff syndrom er en anden tilstand forbundet med thiaminmangel, karakteriseret ved synsproblemer, ukoordination, forvirring og hukommelsestab.

Virker vitamin B1 med det samme?

I tilfælde af alvorlig mangel kan vitamin B1 give mærkbar lindring af nogle fysiske og neurologiske symptomer inden for timer eller dage efter behandling.

Fuld genopretning og genopretning af skader forårsaget af langvarig mangel kan dog tage meget længere tid. Perifer neuropati kan fortsætte med at forbedre sig over måneder, mens hjerneskade og kognitive symptomer måske aldrig forsvinder helt.

Med oralt tilskud er det usandsynligt, at raske individer "føler" virkningerne af thiamin med det samme. Men konsekvent indtag understøtter metaboliske processer og neurologisk funktion.

Tilgængelige formularer

Vitamin B1 er tilgængelig i følgende tilskudsformer:

Thiaminhydrochlorid - Mest brugt syntetisk form. Optages godt oralt og bruges i mad/drikke.

Thiaminmononitrat - Syntetisk form, der er stabil og bevarer styrken. Godt absorberet.

Thiamin pyrophosphat - Naturlig forekommende og aktiv form findes i kroppen, men ikke omdannet fra andre former godt.

Benfotiamin - Lipidopløselig form, der kan absorberes bedre og have højere biotilgængelighed end standard thiamin.

Sulbutiamin - Syntetisk derivat, der passerer blod-hjerne-barrieren lettere end andre typer.

Thiamin HCl-injektion - Gives intravenøst ​​til behandling af mangelsyndromer.

Hvordan tager man det?

Det anbefalede daglige indtag af vitamin B1 er 1.1-1.2 mg for voksne kvinder og mænd. Dette fås let fra fødevarekilder som korn, gær, kød, fisk, æg og frø.

De, der er i risiko for mangel på grund af sygdom, dårlig kost, alkoholisme eller visse medikamenter, kan kræve op til 100 mg om dagen gennem berigede fødevarer eller kosttilskud. Kontakt altid en læge, før du overskrider det anbefalede daglige indtag.

For den bedste absorption skal du tage vitamin B1-tilskud sammen med mad og dele doserne i løbet af dagen. B-komplekse vitaminer giver alle B-vitaminerne i afbalancerede mængder.

Konklusion

Vitamin B1 eller thiaminpulver, spiller en afgørende rolle i at omdanne mad til cellulær energi, støtte nerve- og hjernefunktion, opretholde et sundt hjerte, hjælpe fordøjelsen og immuniteten og forebygge mangelsygdomme som beriberi.

Voksne bør sigte efter de anbefalede 1.1-1.2 mg om dagen fra næringsrige fuldfoderkilder. Supplerende B1 er gavnligt for dem med risiko for mangel. Sikring af optimale thiaminniveauer gennem diæt og kosttilskud understøtter det generelle helbred.

Ofte stillede spørgsmål

Spørgsmål: Hvilke fødevarevarianter er høje i vitamin B1?

A: De bedste kostkilder af thiamin er fuldkorn, kød som svinekød, fisk som ørred, æg, frø, grøntsager, mælk, gær og nogle få fødevarer dyrket fra jorden som kartofler og spinat.

Q: Hvad er det foreslåede daglige mål for vitamin B1?

A: Den foreslåede diætremittering (RDA) for thiamin er 1.1 mg-1.2 mg hver dag for voksne kvinder og mænd. Højere portioner fra forbedringer kan være involveret under klinisk overvågning i specifikke tilfælde.

Q: Hvad er bivirkningerne i tilfælde af, at du ikke får nok vitamin B1?

A: Manglende bivirkninger kan omfatte udmattelse, ømhed, sure opstød, muskelmangel, nervekuld, hurtig hjerterytme, mental uorden og uundgåelige vanskeligheder som kardiovaskulært sammenbrud eller demens, når de ikke behandles.

Q: Er vitamin B1 fantastisk til spændinger?

A: Nogle undersøgelser viser, at thiamin kan hjælpe med at mindske spændingsbivirkninger og videreudvikle sindstilstand ved at understøtte synapseblanding og nerveflagging. Flere undersøgelser forventes at bekræfte enhver fjende af uroligheder.

Q: Hjælper vitamin B1 dig med at døse?

A: Thiamin forventes at skabe synapser, der styrer hvile- og vågnecyklusser. Garanti for tilstrækkelig B1-optagelse kan hjælpe med at holde trit med almindelig hvile. Usædvanligt høje portioner kan have dæmpende virkninger.

Vi er vitamin b1 pulver fabrik, producent og leverandør, for at placere en ordre på vitamin b1 pulver, kontakt venligst Sciground på info@scigroundbio.com.

Referencer:

Thiamin-faktaark til sundhedsprofessionelle. NIH kontor for kosttilskud. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Thiamin-Consumer/

Thiamin. Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/thiamin

Lu'o'ng, Kv, & Nguyên, L. Thiamin og Parkinsons sygdom. Journal of neurology, neurosurgery, and psychiatry vol. 94,1 (2013): 20-4. doi:10.1136/jnnp-2012-303144

Smidt, LJ, Cremin, FM, Grivetti, LE, & Clifford, AJ (1991). Indflydelse af thiamintilskud på sundheden og det generelle velbefindende hos en ældre irsk befolkning med marginal thiaminmangel. Tidsskrift for gerontologi, 46(1), M16–M22. https://doi.org/10.1093/geronj/46.1.m16

Lonsdale D. En gennemgang af biokemi, metabolisme og kliniske fordele ved thiamin(e) og dets derivater. Evid-baseret komplement Alternat Med. 2006 Mar;3(1):49-59. doi: 10.1093/ecam/nek009. PMID: 16550223; PMCID: PMC1375232.

Om forfatteren

Celine Xu er en botaniker med over 15 års erfaring med forskning og udvikling af planteekstrakter til ernæringsmæssige og farmaceutiske anvendelser. Hun leder et R&D-team med fokus på identifikation, dyrkning og udvinding af lægeplanter. Celine Xu fik en ph.d. i Plantebiologi har forfattet adskillige artikler i peer-reviewede tidsskrifter om de sundhedsmæssige fordele ved specifikke fytokemikalier. Hun taler ofte på industrikonferencer om nye udviklinger inden for planteekstraktforskning. Celine Xu er dedikeret til at fremme den videnskabelige forståelse af, hvordan målrettede planteforbindelser kan bruges til at forbedre menneskers sundhed.