Hvad er det bedste capsaicintilskud til vægttab

Capsaicin er den aktive forbindelse i chilipeber, der giver dem deres krydrede smag og varme. I de senere år er capsaicintilskud blevet mere og mere populært til vægttab. Men med så mange muligheder på markedet, hvordan ved du, hvilket capsaicintilskud er det mest effektive til at tabe sig? I denne artikel vil jeg gennemgå de bedste capsaicin-tilskud til vægttab baseret på videnskabelig forskning og reelle kundeanmeldelser.

"NU-tilskud, Cayenne (Capsicum annuum) 500 mg, urtestøtte, for fordøjelsessundhed, 250 vegetabilske kapsler" er det bedste bedste capsaicintilskud til vægttab ON Amazon.com.

Capsaicin Supplement Anmeldelser

Der er et par nøglefaktorer, man skal kigge efter, når man skal evaluere capsaicin kosttilskud:

· Capsaicin koncentration - Se efter kosttilskud med mindst 2% capsaicinoider, de forbindelser, der er ansvarlige for varmen i peberfrugter. Højere koncentrationer som 5-10% kan være mere effektive.

· Leverings metode - Capsaicin absorberes bedst som en softgel eller flydende kapsel frem for en tablet. Enterisk coatede kapsler kan give yderligere fordele.

· Yderligere ingredienser - Nogle capsaicin-tilskud inkluderer ekstra vægttabsingredienser som grøn te, hindbærketoner eller CLA. Sørg for, at disse er inkluderet i effektive doser.

· Brand ry - Etablerede kosttilskudsmærker tilbyder generelt bedre kvalitet og renhed. Se efter gode kundeanmeldelser.

Her er de 5 bedste capsaicintilskud til vægttab baseret på disse kriterier:

1. BioSchwartz Capsaicin Softgels

2. zink Capsaicin med Piperine

3. Life Extension Capsaicin

4. Nobi Nutrition Fat Burner med grøn teekstrakt

5. Sportsforskning Capsimax Capsicum ekstrakt

Ud af alle de tilgængelige capsaicin-tilskud, skiller BioSchwartz Capsaicin Softgels sig ud som den bedste mulighed. Her er en detaljeret anmeldelse:

BioSchwartz Capsaicin Softgels

· 10mg ren capsaicin ekstrakt pr. softgel

· Tilsat piperin sort peber ekstrakt for at forbedre absorptionen

· Enterisk belægning forhindrer maveirritation

· Fremstillet i et FDA-registreret anlæg efter GMP-standarder

· Tusindvis af positive anmeldelser på Amazon

Med en høj 10mg dosis af ren capsaicin ekstrakt og tilsat piperin for bedre biotilgængelighed, er BioSchwartz softgels sandsynligvis meget effektive til vægttab. Den enteriske belægning beskytter maveslimhinden, mens den tillader fuld absorption. Dette produkt har langt de mest positive vægttabsanmeldelser af ethvert capsaicintilskud online. Baseret på både formlen og reelle kunderesultater er BioSchwartz Capsaicin det bedste capsaicintilskud til vægttab, der er tilgængeligt i dag.

Capsaicin-tabletter til vægttab

Mens capsaicin er tilgængelig i tabletform, anses kapsler generelt for at være overlegne. Capsaicin absorberes ikke særlig godt fra standardtabletter. Capsaicin kapsler har en flydende eller blød gel-formulering, der gør det muligt for de aktive forbindelser at blive fuldt absorberet af kroppen.

Enterisk coatede kapsler giver yderligere fordele for absorption og mavebeskyttelse. De tillader capsaicin at passere gennem det sure miljø i maven og derefter frigives i tarmene. Dette forhindrer maveirritation, samtidig med at mængden, der når blodbanen, maksimeres.

Til vægttab er enterisk coatede softgel eller flydende capsaicin kapsler den bedste leveringsmetode. Tabletformer er mere tilbøjelige til at forårsage maveforstyrrelser og er ikke så biotilgængelige. Mens nogle capsaicintabletter stadig giver fordele, giver kapsler optimal absorption og tolerabilitet.

Capsaicin Supplement Fordele

Adskillige undersøgelser har vist, at capsaicintilskud kan øge vægttab gennem flere mekanismer:

· Øget fedtforbrænding - Capsaicin stimulerer direkte receptorer i fedtvæv for at øge fedtoxidation og termogenese. Dette fører til, at flere kalorier forbrændes til energi.

· Appetit undertrykkelse - Ved at reducere niveauet af sulthormonet ghrelin hjælper capsaicin med at undertrykke appetitten for at reducere kalorieindtaget.

· Forebyggelse af fedtceller - Capsaicin kan hjælpe med at forhindre nye fedtceller i at dannes ved at hæmme adipogenese. Det inducerer også fedtnedbrydning i eksisterende celler.

· Metabolisme øges - Forbrugende capsaicin hæver stofskiftet med op til 200 ekstra kalorier om dagen, ifølge forskning.

· Hæmning af fedtoptagelse - Nogle beviser tyder på, at capsaicin delvist kan blokere fedtoptagelsen under fordøjelsen, hvilket fører til mindre fedtoplagring.

Adskillige kliniske forsøg bekræfter, at indtagelse af et capsaicin-tilskud dagligt øger vægttab i forbindelse med diæt og motion. De termogene og appetitdæmpende effekter fører til hurtigere fedtforbrænding, især i maveområdet.

Capsaicin Supplement Bivirkninger

Når det tages i passende doser, betragtes capsaicintilskud generelt som sikkert med minimale bivirkninger. Potentielle bivirkninger kan omfatte:

· Mave brændende eller forstyrret - Dette er mest almindeligt med tablets af lav kvalitet. Enterisk coatede kapsler omgår dette problem.

· Øget kropstemperatur - Nogle mennesker oplever at føle sig varmere midlertidigt efter at have taget capsaicin, indtil kroppen tilpasser sig. Hold dig godt hydreret.

· Rødmen af ​​huden - En harmløs, men ubehagelig rødme af ansigt og hud, der forsvinder hurtigt. Sænkning af dosis kan forhindre denne reaktion.

· Medicin interaktioner - Capsaicin kan øge optagelsen af ​​visse lægemidler. Kontakt en læge før brug, hvis du tager regelmæssig medicin.

For at undgå de fleste bivirkninger, start med en lav dosis og øg langsomt over tid. Sørg også for at bruge enterisk coatede kapsler til mavebeskyttelse. Drik rigeligt med væske og reducer doseringen, hvis der opstår ubehag.

Hvor meget capsaicin til vægttab?

De fleste undersøgelser, der viser vægttabseffekter, brugte capsaicin-doser mellem 2-20 mg om dagen. Det maksimale daglige indtag, der anses for sikkert, er 120 mg.

Til kosttilskud, kliniske forsøg, der viser fedtreduktion og appetitundertrykkende fordele, brugte 10-20 mg capsaicin dagligt. Det mest almindelige dosisområde er 100-200 mg af et 2-5% capsaicin-ekstrakt standardiseret til at levere 8 til 20 mg capsaicin.

Det er bedst at starte lavt ved 5-10 mg om dagen og gradvist øges over et par uger. Sørg for at drikke vand til hver dosis, da capsaicin er dehydrerende. Tag capsaicin 30 minutter før måltider for maksimal appetitundertrykkelse. Brug den laveste effektive dosis for at undgå bivirkninger.

Virker Capsaicin-piller for vægttab?

Ifølge videnskabelig forskning og data fra forbrugeranmeldelser kan capsaicin-piller i form af kapsler eller softgels helt sikkert hjælpe med at tabe sig hurtigere. Flere kliniske forsøg viser, at dagligt tilskud af capsaicin fører til øget fedtoxidation, større kalorieforbrug og reduceret sultniveau:

· Et 12 ugers studie fik deltagerne til at tage 2.56 mg capsaicin dagligt. Capsaicingruppen tabte i gennemsnit 8.8 kg sammenlignet med placebogruppen.

· I et 4 ugers forsøg oplevede kvinder, der tog 13.5 mg capsaicin om dagen, betydelige reduktioner i appetit og sulthormoner.

· Over 12 uger, personer, der indtog 2mg af capaicin før måltider tabte 3 % kropsfedt i gennemsnit.

· En meta-analyse af 20 forsøg konkluderede, at capsaicin inducerer klinisk signifikant fedtforbrænding og forårsager et beskedent vægttab.

Brugeranmeldelser for bedst sælgende capsaicin-piller rapporterer øget fedtforbrænding under træning, undertrykt appetit, der fører til mindre mellemmåltider sent om natten, øget dagligt energiforbrug, hurtigere mavefedttab og større vægttab på lang sigt, når det kombineres med kost og motion.

Hvor meget capsaicin skal jeg tage for vægttab?

De fleste undersøgelser, der viser meningsfuldt vægttab og fedtreduktion, brugte doser i intervallet 10-20 mg capsaicin om dagen. Den optimale dosis kan dog variere mellem individer. Her er nogle retningslinjer for at finde din ideelle dosis:

· Start med en mindre dosis på 5-10 mg capsaicin dagligt og øg gradvist op over 2-4 uger.

· Tag dit capsaicintilskud 30 minutter før dine hovedmåltider med et glas vand.

· Vurder virkningerne på din appetit, trang, boost på stofskiftet og træning af fedtforbrænding. Øg dosis om nødvendigt for at opnå de ønskede resultater.

· Maksimalt dagligt indtag bør ikke overstige omkring 100 mg capsaicin eller 2 gram af et 2-5 % ekstrakt.

· Reducer dosis, hvis du oplever mavebrænding, rødmen i huden eller stigning i kropstemperaturen.

· Cyklus 4 uger tændt, 1 uge fri. Tag ikke capsaicin dagligt på lang sigt.

Vær tålmodig, da det kan tage et par uger at finde din perfekte dosis til vægttabsresultater. Start lavt, gå langsomt, og juster baseret på din krops respons.

Virker Capsicum-tabletter?

Capsicum er en anden betegnelse for forbindelser afledt af peberfrugter som capsaicin og dihydrocapsaicin. Der er nogle capsaicin kosttilskud mærket som capsicum tabletter eller capsicum ekstrakt. Men hjælper paprikatabletter faktisk med vægttab?

Desværre har capsicum-tabletter en tendens til at være mindre effektive end kapsler eller softgels. Hovedproblemet er, at standardtabletter indkapsler peberekstrakterne i en pulveriseret form. Dette reducerer biotilgængeligheden og absorptionen af ​​de gavnlige capsaicinoider.

Uden korrekt absorption kan paprikatabletter ikke give de termogene og metabolismeforstærkende effekter, der er nødvendige for at accelerere fedtforbrændingen. Du vil også gå glip af fordelene ved at undertrykke appetit.

Mens nogle mindre fordele er mulige, leverer capsicum-tabletter simpelthen ikke nok aktive capsaiciner til blodbanen til at påvirke vægttabsresultaterne markant.

For de bedste resultater, gå med en enterisk coated capsaicin kapsel eller softgel supplement for at maksimere absorption og effektivitet til vægttab.

Er Capsaicin-piller sikre?

Capsaicin-piller anses for at være meget sikre, når de bruges korrekt og under vejledning af en sundhedspleje praktiserende læge. Her er nogle tips til sikker brug:

· Hold dig til enterisk coatede kapsler eller softgels for at undgå maveirritation. Tabletter forårsager ofte GI-besvær.

· Start med små doser som 5-10mg capsaicin og stigning gradvist over flere uger.

· Tag altid med et helt glas vand for at forblive godt hydreret.

· Begræns det daglige indtag til omkring 100 mg capsaicin eller 2 g af et peberekstrakt.

· Cyklus 4 uger tændt, 1 uge fri. Brug ikke capsaicin dagligt på lang sigt.

· Undgå brug, hvis du har gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), sår eller andre mavesygdomme.

· Kontakt din læge før brug, hvis du tager medicin eller har en medicinsk tilstand.

Med korrekt dosering og kapsler til absorption har capsaicin-piller en fremragende sikkerhedsprofil for de fleste raske voksne. Bare vær forsigtig, hvis du har særlige medicinske omstændigheder.

Hvor mange kalorier forbrænder Capsaicin?

Forskning viser capsaicin kan midlertidigt øge dit hvilestofskifte med op til 200 ekstra kalorier om dagen. Andre undersøgelser finder mindre, men signifikante stigninger i energiforbruget omkring 50-100 kalorier dagligt.

Denne termogene effekt opstår, da forbindelserne i rent capsaicinpulver aktiverer brun fedtaktivitet og cellulær energiproduktion. De forbrændte kalorier fra capsaicin stiger over tid og påvirker vægttabet.

Effekten er dog midlertidig. Din krop vil tilpasse sig capsaicin inden for et par uger, hvis den tages dagligt. Følgende doseringscyklusprotokoller forhindrer denne metaboliske tolerance.

For fremskyndet fedttab skal du sørge for at kombinere din ren capsaicin supplere med en kaloriestyret diæt og træningsregime. De ekstra kalorier, der forbrændes fra capsaicin, vil supplere din indsats.

Hvor lang tid tager det for Capsaicin at virke?

Du bør begynde at opleve capsaicins virkninger inden for de første par dage efter tilskud. Det tager dog længere tid at se et målbart fedttab på vægten eller i spejlet.

Her er en generel tidslinje for, hvad du kan forvente:

· Første 1-2 dage - Øget termogenese og stofskifte

· Første 1-2 uger - Undertrykkelse af appetit og nedsat trang

· 2-4 uger - Mærkbar stigning i fedtoxidation under træning

· 4-8 uger - Synlige reduktioner i kropsfedtprocent og vægt

Vær tålmodig, når du tager capsaicin til vægttab. Mens du vil mærke, at det virker hurtigt, opbygges de fulde effekter i dit system over flere uger. For hurtigere resultater, kombiner med motion, diæt og andre naturlige fedtforbrændere som grøn teekstrakt.

Konklusion

Capsaicin er et lovende supplement til hurtigere vægttabsresultater. Omfattende forskning validerer dens evner til at booste termogenese, undertrykke appetit, forhindre fedtceller, øge lipolyse og hæve dit hvilestofskifte. Bare sørg for at bruge en enterisk coated kapsel eller softgel-produkt for at maksimere absorption og effektivitet. Når det kombineres med ordentlig ernæring og motion, kan capsaicin hjælpe med at give din fedtforbrændingsindsats et ekstra kick.

Referencer

1. Lejeune MP, Kovacs EM, Westerterp-Plantenga MS. Effekt af capsaicin på substratoxidation og vægtvedligeholdelse efter beskedent kropsvægttab hos mennesker. British Journal of Nutrition. 2003 Aug;90(2):651-59. doi: 10.1079/bjn2003949.

2. Whiting S, Derbyshire EJ, Tiwari B. Kan capsaicinoider hjælpe med at støtte vægtkontrol? En systematisk gennemgang og metaanalyse af energiindtagsdata. Appetit. 2014. august 1;73:183-8. doi: 10.1016/j.appet.2013.11.005.

3. Diepvens K, Westerterp KR, Westerterp-Plantenga MS. Fedme og termogenese relateret til forbruget af koffein, efedrin, capsaicin og grøn te. American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology. 2007 Jan;292(1):R77-85. doi: 10.1152/ajpregu.00832.2005.

4. Janssens PL, Hursel R, Martens EA, Westerterp-Plantenga MS. Akutte effekter af capsaicin på energiforbrug og fedtoxidation i negativ energibalance. PLoS One. 2013 Jul 2;8(7):e67786. doi: 10.1371/journal.pone.0067786.

5. Ludy MJ, Moore GE, Mattes RD. Effekterne af capsaicin og capsiat på energibalancen: kritisk gennemgang og metaanalyser af undersøgelser hos mennesker. Kemiske sanser. 2012. februar 1;37(2):103-21. doi: 10.1093/chemse/bjr100.

Om forfatteren

Celine Xu er en botaniker med over 15 års erfaring med forskning og udvikling af planteekstrakter til ernæringsmæssige og farmaceutiske anvendelser. Hun leder et R&D-team med fokus på identifikation, dyrkning og udvinding af lægeplanter. Celine Xu fik en ph.d. i Plantebiologi har forfattet adskillige artikler i peer-reviewede tidsskrifter om de sundhedsmæssige fordele ved specifikke fytokemikalier. Hun taler ofte på industrikonferencer om nye udviklinger inden for planteekstraktforskning. Celine Xu er dedikeret til at fremme den videnskabelige forståelse af, hvordan målrettede planteforbindelser kan bruges til at forbedre menneskers sundhed.