L-serin VS Phosphatidylserin

L-serin og phosphatidylserin er to berømte forbedringer, der bruges til sindets velvære. Selvom de deler nogle få primære ligheder og fordele, er der også betydelige kontraster. Jeg vil sammenligne og kontrastere L-serin og phosphatidylserin og undersøge deres mekanismer, anvendelser, sikkerhedsprofiler og kognitiv forbedringseffektivitet.

Hvad er L-serin?

L serinpulver bulk er en af ​​de normalt forekommende proteinogene aminosyrer integreret i proteiner under fortolkning. Da kroppen kan lave det på egen hånd, men måske har brug for at få det fra andre kilder, anses det for at være betinget væsentligt. L-serin opretholder proteinkombination, cellemarkering, fordøjelse, ufølsom kapacitet og passende neurotransmission. Hjernen og centralnervesystemet er der, hvor det er mest koncentreret.

Hvad er Phosphatidylserin?

En fosfolipidforbindelse lavet af serin og andre molekyler kaldes fosfatidylserin. Det er en kritisk del af cellelag, især i storhjernen. Det meste fosfatidylserin er lavet af soja- eller solsikkelecithin. Det er involveret i cellesignalveje og bidrager til membranens fluiditet.

Forskellen mellem L-serin og fosfatidylserin

Uanset nogle krydsninger omfatter nøglekontraster mellem L-serin og phosphatidylserin:

Struktur - L-serin er en solitær aminoætsende, mens phosphatidylserin er en fosfolipidforbindelse.

Sammensmeltning - L-serin kan ligefrem integreres af kroppen, men phosphatidylserin bør indsamles fra fosfolipidforløbere.

Komponenter - L-serin er forbundet med proteinblanding. Phosphatidylserin styrer cellefilmkapacitet.

Koncentration: Kroppen producerer L-serin overalt. Hjernen er der, hvor fosfatidylserin er koncentreret.

Kilde - L serin bulk er hentet fra fødevarer med højt proteinindhold. Phosphatidylserin kosttilskud fås fra soja eller solsikker.

Den anbefalede daglige dosis af L-serin er 500-1500 milligram. 100-400 milligram fosfatidylserin er almindelige.

Så i synopsis er L-serin en aminoætsende forløber, mens phosphatidylserin er et phospholipid færdigt resultat, der konsoliderer serin.

Hvad er lighederne mellem L-serin og fosfatidylserin?

L-serin og phosphatidylserin deler nogle få ligheder på trods af deres forskelle, såsom:

Fordele for hjernens sundhed: Begge forbedrer kognition, fokus, hukommelse og humør.

Nervestøtte - Hjælp med at holde trit med passende nervedrevtransmission.

Oprethold fluiditet og membransignalering ved at opretholde cellemembranintegritet.

Neuroprotektive påvirkninger - Beskyt neuroner og synaptiske associationer mod skade.

Effekter på aldring: Forebyg kognitiv tilbagegang forårsaget af aldring.

Sikkerhed - Hele vejen rundt udholdt med ubetydelige eftervirkninger ved standardportioner.

Så mens deres komponenter varierer, har L-serin og phosphatidylserin kosttilskud tilsvarende fordele for cerebrum konstruktion og kapacitet.

Fordele ved L-serin

Forskning viser supplerende l serinpulver kan give fordele, herunder:

Videreudvikler hukommelse, indlæring og fiksering

Øger synapser som glycin

Animerer skabelse af nerveudviklingsfaktorer

Opretholder ufølsom kapacitet og fordøjelse

Hjælper med at skabe glutathioncelleforstærkning

Fremskynder muskeludvikling og træningsudførelse

Opgraderer hudens fleksibilitet og hydrering

Balancerer mindset og overvåger pres

L serin-bulk er mest koncentreret om påvirkninger omfatter strømlining af intellektuelle evner, nervevelvære, usårbarhed og fordøjelse. De mest effektive doser ser ud til at være mellem 500 og 1500 milligram.

Fordele ved Phosphatidylserin

Ifølge undersøgelser kan phosphatidylserin:

Reducer risikoen for demens og Alzheimers Lavere cortisolniveauer induceret af stress Hjælp symptomer på ADHD og depression Forbedre træningspræstation og restitution Doser på 100-400 mg ser ud til at være mest gavnlige for fosfatidylserins hjerneforstærkende aktivitet, især hos ældre. Forbedre kognitiv funktion, især hos ældre. Bekæmp aldersrelateret hukommelsestab og kognitiv tilbagegang. Forbedre neurale tilslutningsmuligheder og neuroplasticitet. Understøtter cellemembranens integritet og fluiditet.

Er phosphatidylserin det samme som L-serin?

L-serin er ikke det samme som fosfatidylserin. L-serin er en af ​​de aminosyre dele bundet til phosphatidylserin-partiklen. Phosphatidylserin er et fosfolipid, der består af serin, fosfat og umættet fedt. Så mens L-serin holdes inde i phosphatidylserin, er de særlige blandinger.

Er L-serin godt for hjernen?

Faktisk l serinpulver i bulk virker værdifuldt for hjernens evne. L-serin hjælper med kognition, humør, hukommelse, indlæring, koncentration og nervetransmission, fordi det er en del af hjerneproteiner og neurotransmittere. At tage L-serin-tilskud har vist sig at forbedre verbale flydende, tankefærdigheder, hukommelse og kognitionsscore.

Hvad er fordelene ved L-serin?

Ud over at forbedre sindets udførelse viser forskning, at L-serin kan:

Hjælp med at håndtere stress, angst og depression Beskyt leverfunktionen Boost glutathion-antioxidantaktivitet Hjælper perifer neuropati Langsom aldring og forlænge levetiden L-serin er nødvendig for proteinsyntese, nervefunktion, cellemembranstabilitet og korrekt neurotransmission. Det hjælper også med at øge træningsudholdenheden og muskelvækst. Supplerende doser fra 500-1500 mg dagligt ser ud til at opgradere det generelle velvære.

Hvad er forskellen mellem serin og phosphatidylcholin?

De primære forskelle mellem serin og phosphatidylcholin omfatter:

Serin er en aminosyre, mens phosphatidylcholin er en fosfolipidforbindelse.

Serin indeholder kun en fokal kulstofpartikel. Phosphatidylcholin indeholder glycerol, cholin og fosfat.

Serine er integreret i proteiner. En af komponenterne i cellemembraner er phosphatidylcholin.

Serin kan fås fra fødevarer med højt proteinindhold. Phosphatidylcholin fremskaffes fra lecithintilskud.

Begge giver cholin, men tjener umiskendelige opgaver - serin til proteiner og phosphatidylcholin til lag.

Så i hovedtræk er serin en aminoætsende forløber, mens phosphatidylcholin er et kompliceret fosfolipid, men begge forslag til cerebrum gavner.

Hvad er forskellen mellem phosphoryleret serin og phosphatidylserin?

Fosforyleret serin hentyder til den aminoætsende serin med et fosfatbundt forbundet. Phosphatidylserin er en phospholipidforbindelse lavet af serin og ekstra partikler bundet til en glycerolryg.

De vigtigste kontraster omfatter:

Fosforyleret serin er et ændret solitært aminoætsende middel. Phosphatidylserin er et indviklet fosfolipid.

Enzymatisk phosphorylering tilføjer fosfor til serin. Phosphatidylserin er samlet fra serin, glycerol, umættede fedtstoffer og forskellige fosfolipider.

Fosforyleret serin er et middel i metaboliske veje. Phosphatidylserin er et vigtigt, nyttigt færdigt resultat, der spores ned i film.

Reguleringen af ​​proteiner påvirkes af phosphoryleret serin. Signalering og membranstruktur påvirkes af fosfatidylserin.

Derfor inkorporerer phosphatidylserin serinrester i membranphospholipider gennem mere kompleks biosyntese, hvorimod phosphoryleret serin er fosfattilsætningen til serin alene.

Hvad er phosphatidyl L-serin?

Phosphatidyl L-serin er en phospholipidforbindelse, der indeholder den aminoætsende L-serin bundet til en glycerofosfatrygrad sammen med umættede fedtstoffer. Især i hjernen er det en væsentlig bestanddel af cellemembraner.

Phosphatidyl L-serin blandes endogent fra forskellige fosfolipider eller erhverves fra sojalecithintilskud. Nervetransmission, neurotransmitterfrigivelse, membranfluiditet og cellesignalering er alle reguleret af det.

Kognitiv funktion, hukommelse, indlæring, koncentration, humør, træningspræstation og langsommere aldersrelateret neurodegeneration kan alle høste fordelene ved phosphatidyl L-serin, ifølge forskning. Det ser ud til, at 100-500 mg doser er effektive.

Hvad er funktionen af ​​L-serin?

Nogle få kritiske elementer i den aminoætsende L-serin omfatter:

Proteinkombination - L-serin integreres i proteiner under fortolkning for at samle passende design.

Det er en forløber for neurotransmitterne glycin, D-serin, serotonin og melatonin i neurotransmissionsprocessen.

Fosfolipider som fosfatidylserin er nødvendige for integriteten af ​​cellemembraner.

Fordøjelse - Vital for amalgamering af umættet fedt og fordøjelse af fedt/lipider.

Ufølsomhed - Forventes til ideel hvid blodpladeformering og immunresponsblanding.

Nerveevne - Understøtter passende nervedriftsledning og korrespondance.

Muskelfunktion: Det stimulerer væksten af ​​muskelvæv og produktionen af ​​de nødvendige proteiner til vækst.

Så i synopsis antager L-serin væsentlige dele i proteinskabelse, neurotransmission, cellefilm, fordøjelse, modstand, nervevelvære og muskelevne. Det er en essentiel, alsidig aminosyre til alle kropsprocesser.

Alt i alt er L-serin og phosphatidylserin umiskendelige blandinger, der tilbyder sammenlignelige cerebrum-fordele. På trods af forskellene i deres mekanismer er begge nødvendige supplementer for at opretholde optimal hjernestruktur og kognitiv ydeevne.

Resumé – L-serin vs Phosphatidylserin

Sammenfattende er l serin pulver bulk en aminosyre antecedent, der kræves til proteinblanding, mens phosphatidylserin er et phospholipid færdigt resultat lavet hovedsageligt af serin ophobninger. L-serin udfyldes som en strukturblok, mens phosphatidylserin kontrollerer cellefilmegenskaber, der er fundamentale for cerebrum-kapacitet. Begge beskæftiger sig med mental opgradering, hvilket gør dem velkendte nootropiske kosttilskud.

Referencer

Dell, MJ og Smith, K. (2015). Den menneskelige hjerne og fosfatidylserin. Sustenance, 31(6), 781-786.

Richter, Y., Herzog, Y., Lifshitz, Y., Hayun, R. og Zchut, S. (2013). Indvirkningen af ​​sojabønnebestemt phosphatidylserin på mental henrettelse hos gamle med abstrakte hukommelsesprotester: en pilotundersøgelse. 8, 557, Kliniske indgreb i aldring.

A. Kato-Kataoka, M. Sakai, R. Ebina, C. Nonaka, T. Asano og T. Miyamori er blandt forfatterne. Sojabønnebestemt phosphatidylserin videreudvikler de gamle japanske forsøgspersoners hukommelsesevne med hukommelsesindvendinger. Dagbog over klinisk organisk kemi og næring, 47(3), 246-255.

Hellhammer, J., Waladkhani, AR, Legend, T. og Buss, C. (2010). Virkningerne af mælkefosfolipid på raske menneskers hukommelsesfunktioner. Forskning i ernæring, 30(10), 693-697.

Schauss, AG, Stenehjem, J., Park, J., Endres, JR, Clewell, A., Rainbow, J. og Peterson, CT (2012). Indvirkningen af ​​den originale kostforbedring, EssentraTM, på mental udførelse hos lydarbejdere: en randomiseret, dobbeltsynshæmmet, falsk behandlingskontrolleret undersøgelse. Diary of the American School of Sustenance, 31(2), 147-154.

Om forfatteren

Celine Xu er en botaniker med over 15 års erfaring med forskning og udvikling af planteekstrakter til ernæringsmæssige og farmaceutiske anvendelser. Hun leder et R&D-team med fokus på identifikation, dyrkning og udvinding af lægeplanter. Celine Xu fik en ph.d. i Plantebiologi har forfattet adskillige artikler i peer-reviewede tidsskrifter om de sundhedsmæssige fordele ved specifikke fytokemikalier. Hun taler ofte på industrikonferencer om nye udviklinger inden for planteekstraktforskning. Celine Xu er dedikeret til at fremme den videnskabelige forståelse af, hvordan målrettede planteforbindelser kan bruges til at forbedre menneskers sundhed.