Udløber bcaa

Er BCAA'er stadig effektive efter deres udløbsdato er passeret? Et år til to efter udløb vil BCAA'er stadig være effektive. Så længe flasken ikke har været udsat for intens varme eller solskin og har været opbevaret i et køligt, tørt miljø.

Hvor længe udløber BCAA?

De fleste BCAA-tilskud har en udløbsdato omkring 1-2 år fra fremstillingsdatoen. Dog uåbnet BCAA pulver opbevaret korrekt kan ofte vare 1-2 år efter dets angivne udløbsdato, før det forringes væsentligt.

Et par faktorer bestemmer BCAA-tilskuds holdbarhed:

Opbevaringstemperatur - BCAA'er opbevaret forseglet i et køligt, tørt område nedbrydes langsommere. Varme og fugt fremskynder aminosyrenedbrydning.

Udsættelse for ilt - Minimering af lufteksponering ved at holde beholdere forseglede bevarer friskheden.

Formulering - Tilsatte konserveringsmidler og stabilisatorer hjælper med at forhindre BCAA-oxidation over tid.

Ligesom valleprotein har flydende BCAA'er en kortere holdbarhed omkring 6-12 måneder efter åbning på grund af fugtpåvirkning og nedbrydning. Men BCAA'er i tørre pulvere, hvis de opbevares korrekt, bevarer kvaliteten langt ud over de angivne udløbsdatoer i de fleste tilfælde.

Hvor længe holder BCAA i vand?

Når det blandes i vand, Bcaas begynder straks at nedbrydes gennem oxidation, men forbliver biotilgængelig i flere timer. Over 24+ timer nedkølet kan omkring 30% af BCAA'er gå tabt.

Jeg anbefaler at drikke BCAA-vand inden for:

4 timer ved stuetemperatur.

8-12 timer ved køl.

24 timer maksimalt for bevaret effektivitet.

For langvarig stabilitet er BCAA-pulver bedst at blande frisk hver gang i stedet for at forblande store partier. Ved at holde løsningerne kølige og minimere lufteksponering optimeres BCAA-indholdet, når det blandes i vand over tid.

Hvor længe varer BCAA i dit system?

Når de er indtaget, absorberes BCAA'er hurtigt og topper i din blodbane inden for 30-60 minutter. Den tid BCAA'er forbliver forhøjet afhænger af dosis:

Ved typiske supplerende doser på 5-20 gram kan BCAA forblive forhøjet i op til 3 timer.

Med meget høje doser på 40+ gram kan BCAA'er forblive betydeligt forhøjede i op til 6 timer.

Så de gavnlige virkninger af bulk BCAA-pulver som muskelproteinsyntesestimulering, træthedsreduktion og hurtigere restitution kan vare ved i flere timer efter dosering.

Men BCAA-koncentrationer vender tilbage til baseline hurtigere end andre aminosyretilskud på grund af deres vandopløselighed og hurtige absorption i musklerne. Dette gør korrekt timing før/efter træning vigtig.

Kan jeg bruge udløbne aminosyrer?

Mens BCAA-styrken langsomt falder efter udløbsdatoen, kan kosttilskud, der opbevares korrekt, ofte bruges sikkert 6-12 måneder efter den anførte dato med minimalt tab af effektivitet.

Imidlertid kan brug af BCAA'er mere end 1-2 år udløbne give utilstrækkelig leucin, isoleucin og valin til at udløse maksimal muskelproteinsyntese.

Jeg anbefaler at kassere og udskifte bulk BCAA hvis:

Pulveret har ændret farve, tekstur, lugt eller smag.

Du bemærker mindre subjektive fordele som fokus, udholdenhed eller træthedslindring.

Bruger doser 50-100% højere, men oplever mindre effektivitet.

Det er ideelt at overholde de anførte udløbsdatoer. Men med omhyggelig inspektion og test er det ofte fint at bruge uåbnede BCAA'er moderat efter udløb.

Udløber proteinpulver?

Ligesom BCAA'er, forseglet proteinpulvere kan bevare styrken i omkring 1-2 år efter udløb, når den opbevares korrekt køligt og tørt. Undgå at bruge valleprotein, hvis:

Tekstur eller opløselighed ændrer sig dramatisk.

Distinkt harsk lugt ikke fra tilsatte smagsstoffer.

Du observerer væsentligt reduceret muskelfordel ved lige store doser.

Flydende drikkeklare proteindrikke har en kortere holdbarhed omkring 8-12 måneder. Inspicer RTD'er nøje for adskillelse, sedimenter eller mærkelige visuelle ændringer, før du indtager udløbne produkter.

Går BCAA'er dårligt i vand?

Ja, BCAA-nedbrydningen accelererer, når den blandes i vand, selvom styrken forbliver høj i omkring 8-12 timer, hvis den opbevares i køleskab.

Tegn der BCAA løsninger er blevet dårlige inkluderer:

Uklarhed, partikler eller lagadskillelse.

Harsk lugt, der adskiller sig fra tilsatte smagsstoffer.

Reduceret effektivitet ved indtagelse af lige store mængder.

Mens BCAA-vand forbliver effektivt i op til 12 timer på køl, forkorter forblanding holdbarheden. For maksimal styrke og stabilitet, bland individuelle portioner friske i stedet for store partier.

Er det sikkert at bruge udløbne BCAA'er?

Generelt er det sikkert at indtage udløbne, men uåbnede og korrekt opbevarede BCAA'er inden for 6-12 måneder efter udløbsdatoen, når det inspiceres nøje for ændringer.

Men med produkter mere end 2 år udløbet eller forringet i kvalitet, bliver utilstrækkeligt indtag af de essentielle aminosyrer leucin, isoleucin og valin et problem:

Leucin er afgørende for muskelproteinsyntese og restitution (1).

Isoleucin øger udholdenheden, stabiliserer blodsukkeret (2).

Valin er afgørende for vævsreparation og energi (3).

Uden tilstrækkeligt indtag af alle tre BCAA'er fra udløbet produktnedbrydning opnår du muligvis ikke de fulde fordele for ydeevne, muskelopbygning og restitution.

Hvor længe er aminosyrer gode efter udløbsdatoen?

Ligesom BCAA'er, mest rene aminosyretilskud i pulverform bevarer integriteten i omkring 12-24 måneder efter den angivne udløbsdato, hvis den opbevares korrekt. Jeg anbefaler dog at kassere individuelle aminosyrer 2+ år udløbet, hvor styrken kan være væsentligt reduceret. Vær meget opmærksom på ændringer i lugt, tekstur, farve eller effektivitet.

Flydende drikkeklare aminoprodukter har en kortere holdbarhed og forbliver gode i omkring 6-12 måneder efter udløb, før de nedbrydes. Igen, inspicer nøje og stop med at bruge væsker, når du bemærker adskillelse, sediment eller andre nedbrydningsproblemer.

Hvor lang tid tager det for BCAA'er at være aktive?

Takket være deres vandopløselighed opløses BCAA'er hurtigt og absorberes hurtigt i cirkulationen og topper i dit blod inden for 30-60 minutter efter indtagelse (4).

Så de gavnlige virkninger som forsinket træthed, reduceret proteinnedbrydning og øget muskelproteinsyntese bliver aktive inden for den første time efter dosering.

dette gør bulk BCAA-pulver ideel pre-workout til at give disse beskyttende effekter under din træningssession. Men deres påvirkning aftager hurtigt, når cirkulerende BCAA-niveauer falder, så fortsatte doser er nødvendige for at opretholde virkningerne.

Den Takeaway

Kort sagt uåbnet BCAA pulvere kan ofte vare omkring 1-2 år efter deres udløbsdato, hvis de opbevares korrekt, selvom styrken langsomt falder over tid. Når de er blandet i vand, begynder BCAA'er at oxidere, men forbliver biotilgængelige i 8-12 timer nedkølet.

De gavnlige virkninger varer kun et par timer efter indtagelse på grund af den hurtige absorption og metabolisme af BCAA'er. Selvom det ikke er skadeligt på kort sigt, giver indtagelse af væsentligt nedbrudte BCAA'er utilstrækkelig indtagelse af essentielle aminosyrer på lang sigt.

Referencer:

Norton LE, Lægmand DK. Leucin regulerer translationsinitiering af proteinsyntese i skeletmuskulaturen efter træning. J Nutr. 2006 feb;136(2):533S-537S.

Askanazi J, Carpentier YA, Michelsen CB, Elwyn DH, Furst P, Kantrowitz LR, Gump FE, Kinney JM. Muskel- og plasmaaminosyrer efter skade. Påvirkning af interkurrent infektion. Ann Surg. 1980 Aug;192(2):197-203.

Shew SB, Keshen TH, Jahoor F, Jaksic T. Cystin-glutamat-antiporteren og cystintilskud øger intracellulær glutathion i neonatale lymfocytter. JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2009 Jul-Aug;33(4):464-72.

Tang JE, Moore DR, Kujbida GW, Tarnopolsky MA, Phillips SM. Indtagelse af vallehydrolysat, kasein eller sojaproteinisolat: effekter på blandet muskelproteinsyntese i hvile og efter modstandsøvelser hos unge mænd. J Appl Physiol (1985). 2009 sep;107(3):987-92.

Om forfatteren

Celine Xu er en botaniker med over 15 års erfaring med forskning og udvikling af planteekstrakter til ernæringsmæssige og farmaceutiske anvendelser. Hun leder et R&D-team med fokus på identifikation, dyrkning og udvinding af lægeplanter. Celine Xu fik en ph.d. i Plantebiologi har forfattet adskillige artikler i peer-reviewede tidsskrifter om de sundhedsmæssige fordele ved specifikke fytokemikalier. Hun taler ofte på industrikonferencer om nye udviklinger inden for planteekstraktforskning. Celine Xu er dedikeret til at fremme den videnskabelige forståelse af, hvordan målrettede planteforbindelser kan bruges til at forbedre menneskers sundhed.