Fisetin: Fordele, bivirkninger, dosering

Hvad er Fisetin?

En flavonoid antioxidant kaldet fisetin er naturligt til stede i mange frugter og grøntsager. Æbler, druer, løg, agurker og træer som akacien er nogle andre planter, der har det. Det er det, der giver jordbær deres røde farve.

Fisetin er en naturlig forbindelse, der findes i forskellige frugter og grøntsager spænder fra 2 mikrogram til 160 mikrogram per gram frugt eller grøntsag.

Fisetin pulver har gennemgået forskning for sine mange mulige sundhedsmæssige fordele, som antages at være resultatet af dets antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber. Fisetin kan opretholde hjernens funktion, mindske oxidativt stress og understøtte sund aldring, ifølge stigende forskning.

Hvad er fordelene ved Fisetin?

Fisetin fordele for håret

Fisetin kan hjælpe med at opretholde en sund hårvækst og pigmentering. I undersøgelser på mus hjalp aktuel fisetin med at stimulere hårvækstcyklusser og forhindre hårtab. Det foreslås, at fisetins antioxidanteffekter understøtter hårsækkenes sundhed.

Antioxidanten fisetin kan også mindske oxidativ skade på melanin, det pigment, der er ansvarlig for hårfarve. Dette hjælper med at bevare naturlig pigmentering og forhindre tidlig grånende hår.

Fisetin gavner huden

Forskning viser  fisetin pulver har anti-aging og beskyttende virkning på huden. Når fisetin påføres topisk, reducerer det inflammatoriske cytokiner, der bidrager til ældningstegn som rynker og mørke pletter.

Som en antioxidant neutraliserer fisetin oxidativ skade fra UV-eksponering, der kan føre til kollagennedbrydning. Det hjælper med at stabilisere kollagenfibre og kan øge kollagenproduktionen for en mere ungdommelig hud.

Fisetin gavner hjernen

Neurologiske sygdomme blev den næststørste årsag til død og invaliditet på verdensplan fra 2016. Fisetin er et næringsstof, der findes i små mængder i forskellige frugter og grøntsager. Når fisetin tages oralt, metaboliseres det hurtigt. Dets biotilgængelighed kan dog øges med omkring 25 gange, når det kombineres med bukkehornsfibre. Prækliniske undersøgelser tyder på, at fisetin kan være gavnligt for neurologiske tilstande, herunder slagtilfælde, Alzheimers sygdom, Parkinsons sygdom, aldersrelateret kognitiv tilbagegang og hjernens aldring. Et klinisk forsøg er afsluttet, og flere er undervejs for yderligere at undersøge fisetins virkninger på hjernen og neurologisk sundhed.

Fisetin gavner hukommelsen

Museundersøgelser viser, at fisetin forbedrer objektgenkendelseshukommelsen og forbedrer fastholdelsen. Det kunne forhindre aldersrelaterede hukommelsessvigt. Fisetin kan aktivere signalveje involveret i hukommelsesdannelse. Det fremmer også vækst af nye nerveceller i indlærings- og hukommelsescentre.

Fisetin vægttab

Uventet  fisetin pulver har vist sig at hjælpe med vægttab ved at fremskynde din krops stofskifte. Fisetin har i en klinisk undersøgelse vist sig at have evnen til at fungere som en type metabolisk kontrolkontakt. Fisetin kan hjælpe med at reducere udviklingen af ​​fedtceller og blokere aktiveringen af ​​mTOR-proteinet, som er forbundet med vægtøgning.

Hvad er bedre quercetin eller fisetin?

Fisetin og quercetin er begge naturlige flavonoidforbindelser med antioxidantegenskaber. Sådan sammenlignes de:

fisetin ekstrakt har vist sig at have højere antioxidantaktivitet end quercetin i flere laboratorieundersøgelser. Det fjerner lettere frie radikaler og hæmmer lipidperoxidation.

Fisetin ser ud til at være et mere potent senolytikum end quercetin, hvilket betyder, at det er bedre i stand til selektivt at eliminere gamle, dysfunktionelle celler, der akkumulerer skade. Dette kan hjælpe med at bremse aldringsprocesser.

Quercetin er blevet undersøgt længere og absorberes bedre end fisetin. Fisetin anses dog for at være mere biotilgængeligt i den forstand, at en lavere dosis har virkninger.

Ren fisetin udkonkurrerer andre forbindelser, herunder quercetin, curcumin og EGCG med hensyn til at udrydde ældende celler (rød bjælke). Kildefoto Et senoterapeutisk middel, der øger sundhed og levetid, kaldes fisetin. 2018 EBioMedicine

Forskerne kom frem til følgende konklusion:

"Fisetin viste stærke antigeroniske virkninger in vivo og havde de mest potente senoterapeutiske virkninger in vitro i flere celletyper."

Virker fisetin virkelig?

Baseret på antallet af undersøgelser, der viser dets biologiske aktivitet, ser fisetin ud til at udøve målbare virkninger i kroppen, når det indtages eller påføres topisk. Nøgleresultater, der understøtter dets effektivitet omfatter:

Fisetin forlænger levetiden og sundheden i flere dyreforsøg, hvilket viser dets potentielle anti-aldringseffekt.

Orale fisetintilskud forbedrer markant hukommelsen hos mus og reducerer markører for hjernealdring og stress.

I humane celleundersøgelser fremmer fisetin antiinflammatoriske virkninger i mikroglia-immunceller i hjernen. Det stimulerer også produktionen af ​​antioxidantenzymer.

Påført på menneskelige hudceller hæmmede fisetin enzymer, der nedbryder kollagen og bevarer kollagenindholdet, hvilket demonstrerer dets anti-aldringseffekt.

Fisetin har vist sig at reducere inflammatoriske cytokiner, regulere fedtcellefunktionen, undertrykke tumorvækst og mere in vitro og dyreforsøg.

Små pilotundersøgelser på mennesker har fundet ud af, at daglig fisetintilskud kan forbedre markører for kognitiv funktion.

Mere omfattende, langsigtede undersøgelser er nødvendige for fuldt ud at validere dets virkninger. Men nuværende beviser indikerer, at fisetin effektivt målretter mod forskellige biologiske veje involveret i aldring, betændelse, hukommelse, fedtstofskifte og antioxidantforsvar.

Bivirkninger af fisetin

fisetin tolereres generelt godt af de fleste. Mulige bivirkninger kan omfatte:

Hovedpine, svimmelhed

Kvalme, diarré, forstoppelse - Ondt i maven

Udslæt eller hudirritation - Lavt blodtryk

Hypoglykæmi (lavt blodsukker)

Lægemiddelinteraktioner (med antidiabetisk medicin, NSAID'er osv.)

Høje doser fisetin kan interagere med blodfortyndende midler som warfarin. Personer med blødningsforstyrrelser eller kommende operationer bør udvise forsigtighed. Tal med din læge, før du tager fisetin, hvis du tager medicin eller har nogen medicinske tilstande.

Dosering af fisetin

Der er ingen standard ren fisetin dosis fastsat på dette tidspunkt. Forskning, der studerer dets virkninger, har brugt doser mellem 10-25 mg pr. kg kropsvægt hos mus.

I forsøg med mennesker blev doser op til 20 mg/kg eller omkring 900-1800 mg pr. dag godt tolereret. De fleste fisetin-tilskud kommer i kapsler på 100-500 mg. Til generel antioxidantstøtte er 100-300 mg dagligt en almindeligt anbefalet dosis fisetin.

Det er bedst at starte med lavere doser under 100 mg for at vurdere tolerancen og derefter gradvist øge dosis over tid. Tag fisetin med mad for at øge optagelsen. Kontakt din læge for at bestemme den optimale dosis til dine behov.

Kan Fisetin vende aldring?

Fisetin bulkpulver viser lovende anti-aldringseffekter i laboratorie- og dyreforskning. Nøglemåder fisetin kan hjælpe med at vende aspekter af aldring omfatter:

• Fungerer som et senolytikum til at fjerne ældede, beskadigede celler

• Stimulerer autofagi for at fjerne celleaffald

• Beskytter DNA og telomerer mod oxidativ skade

• Reducerer aktiviteten af ​​pro-aging faktorer som mTOR

• Opregulerer antioxidantenzymer mod oxidativt stress

• Reducerer kronisk betændelse, der driver aldring

• Bevarer kollagen, elastin og hudens elasticitet

• Forbedrer mitokondriefunktionen og energimetabolismen

• Forbedrer hukommelse, kognitiv funktion og neurogenese

Der er brug for flere beviser fra store menneskelige forsøg. Men nuværende forskning tyder på, at tilskud med fisetin kan hjælpe med at bremse ældningsprocesser og genoprette en mere ungdommelig funktion i celler og væv i hele kroppen.

Nøgleforsøg

Fisetin bulkpulver er et naturligt forekommende flavonoid med potent antioxidant, anti-inflammatorisk og potentiel anti-aging aktivitet.

Det kan understøtte hjernens sundhed, hukommelse, hudelasticitet, fedtstofskifte og andre parametre.

Fisetin forekommer mere potent end beslægtet flavonoid quercetin i undersøgelser indtil videre.

Menneskelige forsøg er begrænsede, men viser løfte om kognitiv forbedring med fisetintilskud.

Typiske doser varierer fra 100-500 mg pr. dag. Start lavt og øg langsomt.

Fisetin er generelt sikkert og veltolereret, men kan interagere med nogle lægemidler.

Mere forskning er i gang for fuldt ud at validere fisetins virkninger på aldringsprocesser og aldersrelateret tilbagegang.

Ofte Stillede Spørgsmål

Q: Hvilke fødevarer indeholder fisetin?

A: Jordbær, æbler, mango, persimmon, vindruer, agurker og løg indeholder betydelige mængder fisetin. Det findes også i vin og nogle lægeplanter.

Q: Hvornår skal jeg tage fisetin?

A: Fisetin kan tages når som helst på dagen. Men nogle mennesker rapporterer energi- eller årvågenhedseffekter fra fisetin, så du ønsker måske at undgå at tage det om aftenen eller om natten.

Q: Kan jeg tage fisetin med quercetin?

A: Ja, fisetin og quercetin bruges ofte sammen i kosttilskud for at give komplementære antioxidantfordele. Ingen negative interaktioner er blevet rapporteret.

Q: Virker fisetin virkelig som et anti-aging supplement?

A: Forskning i celle-, dyre- og nogle menneskelige undersøgelser viser fisetins anti-aldringspotentiale. Der er behov for flere store menneskelige undersøgelser. Men nuværende beviser indikerer, at det kan hjælpe med at målrette mod flere aldringsfaktorer.

Q: Er der nogen bivirkninger eller advarsler med fisetin?

A: Høje doser kan potentielt interagere med blodfortyndende medicin eller medicin mod diabetes, hypertension osv. Dem med blødningsforstyrrelser, kommende operationer eller tager medicin bør konsultere en læge, før de bruger fisetin-tilskud.

Referencer:

Maher P. Neurotrofiske virkninger af flavonoider: terapeutiske implikationer for Alzheimers og Parkinsons sygdomme. Naturlig produktkommunikation. maj 2019;14(5):1-18.

Currais A. Fisetin reducerer virkningen af ​​aldring på adfærd og fysiologi hos den hurtigt aldrende SAMP8-mus. Journals of Gerontology Series A: Biomedical Sciences and Medical Sciences. 2018. maj 17;73(3):299-307.

Pal HC, Pearlman RL, Afaq F. Fisetin og dens rolle i kroniske sygdomme. Fremskridt inden for eksperimentel medicin og biologi. 2016;928:213-44.

Touil YS, Auzeil N, Boulinguez F, Saighi H, Regazzetti A, Scherman D. Fisetin disposition og metabolisme i mus: Identifikation af geraldol som en aktiv metabolit. Biokemisk og biofysisk forskningskommunikation. 2011 21. okt;414(3):500-4.

Currais A, Maher P. Funktionelle fordele ved flavonoider relaterer sig til aktiveringen af ​​signaltransduktionsveje i neuroner. Neural regenereringsforskning. Jul 2019;14(7):1188.

Om forfatteren

Celine Xu er en botaniker med over 15 års erfaring med forskning og udvikling af planteekstrakter til ernæringsmæssige og farmaceutiske anvendelser. Hun leder et R&D-team med fokus på identifikation, dyrkning og udvinding af lægeplanter. Celine Xu fik en ph.d. i Plantebiologi har forfattet adskillige artikler i peer-reviewede tidsskrifter om de sundhedsmæssige fordele ved specifikke fytokemikalier. Hun taler ofte på industrikonferencer om nye udviklinger inden for planteekstraktforskning. Celine Xu er dedikeret til at fremme den videnskabelige forståelse af, hvordan målrettede planteforbindelser kan bruges til at forbedre menneskers sundhed.