Forskellen mellem L-arginin og L-arginin HCL

Arginin er en ikke-essentiel aminosyre, der er vigtig for forskellige kropslige processer. Arginin HCL er en syntetisk fremstillet form for arginin, der kombinerer aminosyren med et hydrogenchloridmolekyle, og kan findes i enten pulver- eller kapselform.

Hvad er L-arginin?

L-arginin pulver er en aminosyre, der spiller adskillige vigtige steder i kroppen. Det betragtes som en semi-essentiel aminosyre, hvilket betyder, at kroppen typisk kan lave nok af det, men tilskud er påkrævet i visse situationer. L-arginin er sat op i en række højproteinfødevarer som citron, funk, æg, nødder, frø og saft. Det er nødvendigt for sammenblandingen af ​​proteiner, så det er vigtigt at få acceptable mængder fra din kost. En af L-arginins afgørende funktioner er at fungere som en forløber for nitrogenoxidprodukt i kroppen.

Nitrogenoxid er et signalplaster, der udløser vasodilatation, hvilket betyder, at det afslapper blodkarrene, hvilket giver mulighed for mindre blodtilstrømning. Denne nitrogenoxidforstærkende effekt er grunden til, at L-arginintilskud er blevet populære blandt atleter og bodybuildere. Udvidede blodkar kan forbedre tilførsel af næringsstoffer og iltning af muskler under træning.

Jeg begyndte først at tage almindelige L-arginin-tilskud mange gange siden, da jeg ønskede at forbedre min træningspræstation og restitution. Ved standardtabletter omkring 3-5 gram om dagen bemærkede jeg en grænseoverskridende fordel for rotation og at blive 'pumpet' i spaen. stadig har L-arginin dårlig biotilgængelighed alene og er sart for kroppen at absorbere optimalt. Dette fik mig til at opdage L-arginin HCL som en yderligere biotilgængelig form.

Hvad er L-Arginin HCL?

L-arginin HCL er en supplerende form af L-arginin bundet med en hydrochloridgruppe. Dette gør det til et salt, hvilket forbedrer opløselighed og absorption. I modsætning til almindelige L-arginintilskud er L-arginin HCL fuldstændig opløseligt i vand og mere stabil. Hydrochloridet giver mulighed for hurtigere opløsning og bedre tolerance, især ved højere doser.

Jeg skiftede fra standard L-arginin til et L-arginin HCL-tilskud, fordi jeg ønskede at maksimere de nitrogenoxid-forstærkende fordele for ydeevne. Med L-arginin HCL kan mere af aminosyren optages af kroppen i stedet for at blive metaboliseret og udskilt. Dette fører til signifikant højere biotilgængelighed, hvilket betyder øgede plasma arginin niveauer. En undersøgelse viste, at en ækvimolær dosis på 5 gram L-arginin HCL producerede plasmaniveauer omkring 130 % højere end fri form af L-arginin. Denne forbedring af biotilgængeligheden er den vigtigste forskel.

For atleter og bodybuildere som mig selv, der bruger L-arginin-tilskud til at booste cirkulation, restitution og muskelpumper, gør denne forbedrede absorption med L-arginin HCL det langt mere effektivt. Jeg bemærkede bestemt en større forskel ved at tage kun 3 gram L-arginin HCL sammenlignet med 5 gram standard L-arginin. Forbedringerne i energi og udholdenhed under min træning var mere udtalte.

Nøgleforskelle i kemi

At forstå hvorfor L-arginin HCL pulver har overlegen biotilgængelighed, skal vi se på nogle af de kemiske forskelle mellem det og almindelig L-arginin. På et molekylært niveau har L-arginin HCL simpelthen en hydrochloridgruppe bundet til L-argininmolekylet. Dette gør det til et argininsalt, hvilket forbedrer dets opløselighed og absorption. L-arginin fri base anses for relativt uopløselig ved neutrale pH-områder. Men med HCL bundet til det, bliver L-arginin meget vandopløseligt og dissocierer lettere.

Større opløselighed korrelerer direkte med øget biotilgængelighed, da mere af forbindelsen kan absorberes hurtigt fra fordøjelseskanalen i stedet for at passere uabsorberet. Forskning viser, at omkring 70-90% af L-arginin HCL bliver absorberet, mod kun omkring 40% absorption for almindelig L-arginin ved tilsvarende doser. L-arginin HCL er også mere stabil og mindre udsat for nedbrydning.

Den sure pH skabt af saltsyre giver et optimalt miljø, der forhindrer argininen i at nedbrydes før absorption. For dem, der ønsker at supplere med L-arginin for kardiovaskulære fordele, giver L-arginin HCL klart en stor fordel. Den dramatisk forbedrede biotilgængelighed oversætter til højere nitrogenoxidproduktion og mere kraftfulde effekter.

Lignende sundheds- og præstationsfordele

Selvom bulk L-arginin HCL har overlegen biotilgængelighed, både det og almindelig L-arginin giver mange af de samme fordele, når de suppleres. Disse omfatter: Vasodilatation og nitrogenoxidforøgelse Som nævnt er den vigtigste virkningsmekanisme for begge L-arginin-tilskud at øge produktionen af ​​nitrogenoxid. Nitrogenoxid virker som et signalmolekyle og vasodilator, der afslapper blodkarrene for at forbedre cirkulationen.

Udvidede blodkar giver mulighed for mere ilt, næringsstoffer, anabolika og fjernelse af affaldsprodukter til og fra muskelvæv. Dette kan dramatisk forbedre træningspræstationen og restitutionen. Muskelvækst De nitrogenoxidforstærkende effekter af L-arginintilskud hjælper med at skabe et optimalt muskelopbyggende miljø. Større cirkulation giver musklerne de næringsstoffer, de har brug for for at komme sig og vokse effektivt. L-arginin øger også væksthormonrespons og proteinsyntese.

Kliniske undersøgelser viser, at det hjælper med at øge muskelgevinsten, når det kombineres med styrketræning. Træningspræstation Ud over at hjælpe med muskelvækst har L-arginin vist sig at booste effekt, udholdenhed og træningskapacitet. Tilskud kan hjælpe dig med at løfte mere vægt, træne længere og reducere træthed. Hjertesundhed Ved at øge nitrogenoxidniveauer og træne muskelblodkar fremmer L-arginintilskud kardiovaskulær funktion. L-arginin har vist sig at forbedre symptomer på angina og kongestiv hjertesvigt.

Erektil funktion Afslappende blodkar og øget cirkulation gælder også for penis. L-arginin hjælper mænd med at opnå og vedligeholde erektion ved at tillade mere blodgennemstrømning. Det er blevet brugt klinisk til behandling af erektil dysfunktion. Immunfunktion Nogle undersøgelser indikerer, at L-arginin kan forbedre immunresponsen. Det fremmer T-cellefunktion og aktivitet af andre immunkompetente celler for at hjælpe med at bekæmpe patogener. Som du kan se, tilbyder både standard L-arginin og L-arginin HCL mange overlappende fordele, selvom HCL er den mere biotilgængelige form. Dernæst vil jeg dække nogle af de unikke fordele ved L-arginin HCL.

Unikke fordele ved L-Arginin HCL

Mens L-arginin HCL bulkpulver deler mange af de samme fordele som almindelig L-arginin, dens forbedrede biotilgængelighed giver nogle fordele, som standard L-arginin ikke kan tilbyde. Disse omfatter: Hurtigere absorption På grund af dets højere opløselighed kan L-arginin HCL absorberes hurtigt fra mave-tarmkanalen. Maksimal plasmaniveauer nås omkring 30-60 minutter efter oral dosering.

Dette kan sammenlignes med over 2 timer for ren L-arginin. Højere biotilgængelighed Som nævnt indikerer forskning omkring en 130% stigning i biotilgængelighed med L-arginin HCL versus L-arginin fri base. For kosttilskud påvirker absorptionshastigheden direkte effektiviteten. Mere opløseligt og stabilt Hydrochloridsaltformen gør L-arginin HCL opløseligt i vand op til 600 millimol pr. liter. Det har også en mere stabil pH, der forhindrer nedbrydning før absorption. For alle kosttilskud, hvor biotilgængelighed er en begrænsende faktor, viser forskningen klart, at L-arginin HCL er den overlegne form.

Dette gælder ikke kun træningstilskud, men også medicin, der bruger L-arginin til behandling af hjerte- og kredsløbssygdomme. L-arginin HCL giver en klinisk valideret tilgang til at øge nitrogenoxidniveauerne sikkert og effektivt. For atleter og bodybuildere som mig selv giver det en fordel i at forbedre vaskulæriteten og den fysiske ydeevne.

Potentielle bivirkninger og sikkerhed

Både L-arginin , L-arginin HCL anses generelt for sikre og veltolererede, især ved moderate doser under 10 gram pr. dag. Men nogle potentielle bivirkninger at være opmærksom på inkluderer: Fordøjelsesproblemer Da det er en aminosyre, at tage L-arginin på tom mave kan forårsage mindre mavebesvær, kvalme, diarré eller kramper hos nogle mennesker. Det anbefales at starte med en lavere dosis og tage med et måltid.

Blodtryksinteraktioner L-arginin kan sænke blodtrykket ved at udvide blodkarrene. Personer på antihypertensiv medicin eller med meget lavt blodtryk bør konsultere en læge, før de supplerer. Herpes opblussen Der er nogle beviser for, at høje doser af L-arginin kan forværre forkølelsessår eller udbrud af genital herpesvirus. Personer med herpes bør undgå doser over 3 gram dagligt. Nøglen er mådehold ved dosering af enten L-arginin eller L-arginin HCL. Må ikke overstige 10 gram om dagen på lang sigt.

Cykling til og fra disse kosttilskud er også klogt for at undgå at opbygge tolerance. For de fleste raske individer er L-arginin bivirkninger usandsynlige ved korrekte doser. Start lavt og øg dosis gradvist, som det tolereres, når du bruger det for første gang. Tal med din læge om eventuelle sikkerhedsproblemer. Jeg har personligt brugt både L-arginin HCL og almindelig L-arginin i årevis uden bivirkninger ved at følge rimelige doseringsprotokoller. Nu vil jeg opsummere, hvilken form der kan være optimal til forskellige applikationer.

Dommen: Hvilken skal du tage?

Når man ser på L-arginin vs L-arginin HCL, er der et par nøglefaktorer til at bestemme, hvilket er det bedste valg: Til træning er L-arginin HCL at foretrække. Den dramatiske stigning i biotilgængelighed sammenlignet med almindelig L-arginin gør den betydeligt mere effektiv til at øge nitrogenoxidniveauerne. Dette forbedrer cirkulationen og den fysiske ydeevne. For at understøtte det generelle helbred på lang sigt er begge former for L-arginin effektive, når de doseres korrekt. Fordelene for hjertesundhed, immunfunktion og mere gælder for begge typer.

Konvertering af doser: Brug omkring 60-70% af L-arginin HCL sammenlignet med L-arginin. Så 3000mg L-arginin = 2000mg L-arginin HCL. Omkostninger og opløselighed: L-arginin HCL er ofte en smule dyrere, men opløses bedre i væsker, hvis smag er en faktor. Start med lavere doser omkring 3 gram dagligt og vurder tolerance, når du supplerer L-arginin i enhver form. Forøg kun dosis gradvist, mens du overvåger for bivirkninger.

Mens almindelig L-arginin har sine anvendelser, er L-arginin HCL den overlegne mulighed, hvis dit mål er at maksimere produktionen af ​​nitrogenoxid til cirkulation og ydeevneforbedring. Den forbedrede biotilgængelighed gør det til mit bedste valg. Fortæl mig, hvis du har brug for nogen afklaring eller har yderligere spørgsmål om, hvilken type L-arginin der passer til dig. Jeg giver gerne flere detaljer om fordele og ulemper ved hver formular til forskellige applikationer.

1. "L-Arginin: Brug, bivirkninger, interaktioner, dosering og advarsel" - WebMD

2. "L-argininhydrochlorid" - PubChem-forbindelsesammendrag

3. "Aminosyrer: Kemi, funktionalitet og udvalgte ikke-enzymatiske post-translationelle modifikationer" - Sciencedirect.com

OM FORFATTER

Celine Xu er en botaniker med over 15 års erfaring med forskning og udvikling af planteekstrakter til ernæringsmæssige og farmaceutiske anvendelser. Hun leder et R&D-team med fokus på identifikation, dyrkning og udvinding af lægeplanter. Celine Xu fik en ph.d. i plantebiologi fra UC Berkeley og har forfattet adskillige artikler i peer-reviewede tidsskrifter om sundhedsmæssige fordele ved specifikke fytokemikalier. Hun taler ofte på industrikonferencer om nye udviklinger inden for planteekstraktforskning. Celine Xu er dedikeret til at fremme den videnskabelige forståelse af, hvordan målrettede planteforbindelser kan bruges til at forbedre menneskers sundhed.