Acacia Fiber vs Inulin

Hvad er akaciefibre og inulin? 

Akaciefiber og inulin er to almindelige typer af opløselige præbiotiske fibre, der findes i nogle kosttilskud. Som kosttilskud er de både udvundet og renset fra naturlige plantekilder.

Akaciefibre kommer fra akacie-senegaltræet. Det udvindes af saften fra akacietræet, som tørres til fremstilling af akaciegummi. Akaciefibre indeholder opløselige fibre som arabinoxylan og glucuronsyre, der giver præbiotiske effekter.

Inulin er en opløselig fermenterbar fiber ekstraheret fra cikorierod eller syntetiseret fra saccharose. Bulk inulin består af fruktosekæder kaldet fruktaner, der understøtter tarmbakterier. Det er tilføjet til mange fødevarer og kosttilskud for sine præbiotiske fordele.

Acacia Fiber vs Inulin

Mens inulin-ændret supplement viser tarm-sårbar forbedring, har akaciefibertilskud stærkere præbiotisk anstrengelse, hvilket kan føre til tilføjelse af mineralnedsænkning.

Akaciefiber eller inulin

begge fiber-ændrede kosttilskud testet i denne undersøgelse viser muligheden for at være gavnligt for tarmsundheden, selvom andet. Mens inulin-ændret supplement viser tarmens sårbare forbedringer, har akaciefibertilskud stærkere præbiotisk anstrengelse, hvilket kan føre til tilføjelse af mineralnedsænkning.

Acacia Fiber Candida

Inulin er polymerer, der i det væsentlige består af fructaner (fruktoseenhederne i engros inulin er forbundet med en β( 2 → 1) glykosidbindinger), der er opstillet i adskillige forskellige butikker. Fructaner er en polymer af fructosemotes, og fructaner, der er dannet til korte direkte kæder, er kendt som fructooligosaccharider, og lange tværbundne kæder er kendt som inulin.

Supplerende inulin fjernes generelt fra cikorierod og tilsættes til adskillige forskellige produkter som en kilde til sunde fibre, herunder f.eks. Kindbars.

Fordele ved akaciefibre og inulin

Både akaciefibre og organisk inulinpulver i bulk fungerer som præbiotika, hvilket betyder, at de passerer ufordøjet til tyktarmen, hvor de selektivt stimulerer væksten af ​​gavnlige bakterier. Dette kan hjælpe med at genoprette tarmmikrobiota og hæmme patogener. Nogle vigtige tarmsundhedsmæssige fordele inkluderer:

• Øget produktion af kortkædede fedtsyrer (SCFA). - SCFA'er som butyrat giver energi til colonocytter, reducerer inflammation og forbedrer tarmbarrierefunktionen.

• Selektiv stigning i bifidobakterier og lactobaciller - Disse bakterier giver mange sundhedsmæssige fordele, og deres vækst forstærkes af præbiotika.

• Nedsat risiko for diarré - Ved at fremme tarmbarrierefunktionen kan præbiotika som bulk inulinpulver kan hjælpe med at forhindre diarré.

• Lindring af forstoppelse - Opløselige fibre tiltrækker vand ind i tyktarmen, blødgør afføring og understøtter regelmæssighed.

• Forbedret mineraloptagelse - Præbiotika understøtter optagelsen af ​​mineraler som calcium og magnesium ved at øge opløseligheden.

• Potentielle fordele ved vægttab - Præbiotika kan hjælpe med vægttab gennem effekter på mæthed, fedtstofskifte og tarmbakterier.

Begge fibre har lignende præbiotiske og fordøjelsesfordele, selvom nogle undersøgelser tyder på, at akaciefibre fermenteres hurtigere og mere omfattende af tarmfloraen. Højt indtag af præbiotika kan dog også forårsage initial gas og oppustethed.

Hæver akaciefibre insulin?

Der er ingen beviser for, at akaciefibre i sig selv hæver insulin- eller blodsukkerniveauet. Faktisk har akaciefibre vist sig at have anti-diabetiske virkninger i nogle undersøgelser.

En undersøgelse fra 2015 i Nutrition Research viste, at akaciefibertilskud i 12 uger reducerede fastende blodsukker betydeligt hos patienter med type 2-diabetes.

En anden undersøgelse viste, at tilføjelse af akaciefibre til måltider sænkede det glykæmiske indeks og insulinrespons hos raske voksne. Fiberen forsinkede sandsynligvis mavetømningen og bremsede fordøjelsen af ​​kulhydrater.

Opløselige fibre som akacie kan også hjælpe med vægttab, når de bruges sammen med kost og motion. Ved at hjælpe med at kontrollere blodsukker og insulin kan akaciefibre understøtte diabetesbehandling.

Det er dog vigtigt at bemærke, at overdreven indtagelse af præbiotiske fibre potentielt kan have en negativ effekt på blodsukkerreguleringen hos diabetikere. Mådeholdenhed er nøglen, og diabetikere bør overvåge blodsukkeret, når de øger fiberindtaget.

Er akaciefibre bedre end psyllium?

Akaciefibre og psylliumskaller er begge effektive muligheder for at lindre forstoppelse, og ingen af ​​dem virker væsentligt mere effektive.

En undersøgelse sammenlignede de to direkte som behandlinger for kronisk idiopatisk forstoppelse hos børn. Begge fibre øgede afføringsfrekvensen og blødgjorde afføringens konsistens i samme grad. Forskerne konkluderede, at akacie og psyllium havde sammenlignelig effekt mod forstoppelse.

Psyllium husk danner en fyldig gel, mens akaciefibre gæres af tarmbakterier. Men begge hjælper med at fremme regelmæssighed. Nogle vigtige forskelle:

• Kolesterolsænkning - Psyllium har vist sig at sænke LDL og totalkolesterol, mens akaciefibre ikke påvirker kolesterolet markant.

• Opløselighed - Akaciefibre er mere opløselige end psyllium. Det opløses bedre i vand med mindre fortykkelse.

• Smag - Akaciefibre er mere intetsigende, mens psyllium har en grynet tekstur og jordagtig smag.

For at lindre lejlighedsvis forstoppelse er begge fibre gode valg. Acacia kan foretrækkes af dem, der ikke kan lide psylliums tekstur. Psyllium kan gavne kolesterolniveauet hos nogle individer. Men ingen af ​​fibrene er definitivt bedre end de andre.

Hvad er forskellen mellem fiber og inulin?

Kostfibre og inulin er forskellige typer plantebaserede forbindelser, der giver overlappende tarmsundhedsmæssige fordele:

• Definition - Kostfibre omfatter polysaccharider fra spiselige planteceller, som ikke nedbrydes i tyndtarmen. Dette dækker over mange typer fiber. Inulin er en specifik opløselig fermenterbar fiber.

• Naturlig forekomst - Fiber er iboende i cellevæggene i frugt, grøntsager, fuldkorn osv. Inulin er det naturlige lagerkulhydrat i over 36,000 planter.

• kemisk struktur - Fibre har forskellige polymerstrukturer. Økologisk inulinpulver i bulk består af kæder af fruktose kaldet fruktaner.

• Opløselighed - Fibre som cellulose er uopløselige, mens andre som inulin opløses i vand. Inulin er en opløselig fermenterbar fiber.

• fordøjelighed - De fleste fibre er ufordøjelige af menneskelige enzymer, men visse fibre som inulin kan nedbrydes delvist.

• Gærbarhed - Ikke alle fibre gæres af tarmfloraen. Inulin er meget fermenterbart og giver præbiotiske fordele.

Så selvom kostfibre er et bredt begreb, inulin refererer specifikt til den opløselige præbiotiske fruktanfiber, der findes i mange planter. Alt inulin er fiber, men ikke alle fibre er inulin.

Inulin tilsættes til fødevarer eller tages som et supplement for at øge fiberindtaget og give målrettede præbiotiske fordele. Det giver fordele i forhold til ikke-fermenterbare uopløselige fibre for tarmens sundhed. Men en mangfoldighed af opløselige og uopløselige fibre fra hele fødevarer er ideel til den generelle fordøjelsesfunktion.

Inulin er en opløselig fiber, en af ​​tre typer kostfibre, herunder opløselig, uopløselig og resistent stivelse. Opløselige fibre opløses i vand for at danne et gelatinøst materiale. Nogle opløselige fibre kan hjælpe med at sænke blodets kolesterol- og glukoseniveau.

For bulk inulinpulver, kontakt os venligst på e-mail: info@scigroundbio.com.

Referencer:

Calame, W., Weseler, AR, Viebke, C., Flynn, C., & Siemensma, AD (2008). Gummi arabicum etablerer præbiotisk funktionalitet hos raske menneskelige frivillige på en dosisafhængig måde. British Journal of Nutrition, 100(6), 1269-1275. https://doi.org/10.1017/S0007114508981447

El-Salhy, M., Mazzawi, T., Gundersen, D., Hatlebakk, JG, & Hausken, T. (2019). Kostens rolle i patogenesen og håndteringen af ​​irritabel tyktarm (gennemgang). Internationalt tidsskrift for molekylær medicin, 44(2), 547-555. https://doi.org/10.3892/ijmm.2019.4249

Gråsten, SM, Liukkonen, KH, Chrevatidis, A., El-Nezami, H., Poutanen, KS, & Gylling, H. (2003). Effekter af hvedepentosan og inulin på den metaboliske aktivitet af fækal mikrobiota og på tarmfunktionen hos raske mennesker. Ernæringsforskning (New York, NY), 23(11), 1503-1514. https://doi.org/10.1016/s0271-5317(03)00160-9

OM FORFATTER

Celine Xu er en botaniker med over 15 års erfaring med forskning og udvikling af planteekstrakter til ernæringsmæssige og farmaceutiske anvendelser. Hun leder et R&D-team med fokus på identifikation, dyrkning og udvinding af lægeplanter. Celine Xu fik en ph.d. i Plantebiologi har forfattet adskillige artikler i peer-reviewede tidsskrifter om de sundhedsmæssige fordele ved specifikke fytokemikalier. Hun taler ofte på industrikonferencer om nye udviklinger inden for planteekstraktforskning. Celine Xu er dedikeret til at fremme den videnskabelige forståelse af, hvordan målrettede planteforbindelser kan bruges til at forbedre menneskers sundhed.