Fisetin er et bioaktivt molekyle fundet i planter, som videnskaben har vist at have antioxidanter, anti-inflammatoriske og andre egenskaber, der understøtter sundheden. Fortsæt med at læse, da jeg giver et dybdegående kig på hvad fisetin er, hvor det er fundet, dets fordele for celler og DNA, og korrekt dosering og forholdsregler.

Fisetin er et senoterapeutisk middel, der kan forlænge levetiden og helbredet; det har potente senolytiske virkninger, der ødelægger ældningsceller, der fremskynder aldring og sygdom. Fisetin er også blevet undersøgt for dets rolle i at bekæmpe oxidativt stress og inflammation, støtte hjernens sundhed og forhindre kræftcellevækst.

Hvad er Fisetin?

fisetin (3,3',4',7-tetrahydroxyflavon) er en flavonol, en type flavonoid undergruppe af polyphenoler. Det findes naturligt i visse frugter og grøntsager.

Strukturelt består fisetin af en flavon-rygrad med fire hydroxylgrupper (OH) knyttet, hvilket giver det stærke antioxidantegenskaber. Fisetins unikke kemiske struktur ser ud til at være ansvarlig for dets forskellige sundhedsmæssige fordele.

Flavonoider som fisetin er planteforbindelser, der giver pigment til frugt og grøntsager. Over 8,000 flavonoidforbindelser er blevet identificeret til dato. Udover fisetin omfatter almindelige eksempler quercetin, catechiner, anthocyaniner og mere.

I hvilke fødevarer findes Fisetin?

Fisetin kan findes i forskellige plantebaserede fødevarer, selvom koncentrationerne har en tendens til at være relativt lave. Nogle af de bedste fødekilder er:

• Jordbær - Jordbær indeholder høje niveauer af fisetin sammenlignet med andre frugter. Kun 3.5 ounce giver omkring 2-5 mg.

• Løg - Rødløg er en god kilde, med niveauer omkring 0.5 mg pr. 100 gram. Kogning af løg ser ikke ud til at reducere fisetinindholdet.

• Mango - Mangos hud og frugtkød indeholder fisetin, hvilket giver omkring 2-4 mg pr. frugt.

• Persimmons - Disse lyse orange frugter er særligt rige på fisetin, med nogle sorter, der giver 10 mg pr. 100 gram.

• Acai bær - Undersøgelser viser acai bær juice og frugtkød indeholder cirka 0.5-1 mg pr. 100 gram.

• Kiwi - Huden på kiwier indeholder de højeste fisetinmængder, hvor hele kiwier giver omkring 2 mg pr. 100 gram.

• Ginkgo biloba - Denne unikke træart indeholder fisetin i sine blade og nødder, traditionelt brugt i urtemedicin.

Som du kan se, ville det tage at spise store mængder af disse fødevarer for at opnå blot et par milligram fisetin. Det er derfor fisetin kosttilskud er vokset i popularitet for dem, der søger dets fordele.

Vigtigste sundheds- og anti-aldringsfordele ved Fisetin

Omfattende forskning i de senere år tyder på, at fisetin har brede fordele for sundheden gennem en række forskellige mekanismer. Lad os udforske nogle af de bedste måder, hvorpå fisetin kan understøtte wellness og anti-aging:

1. Kraftig antioxidantaktivitet

En af de vigtigste fordele ved fisetin er dets potente antioxidantegenskaber. Den unikke struktur af fisetin ekstrakt gør det nemt at neutralisere frie radikaler og reducere oxidativ stress ved både høje og lave koncentrationer.

Undersøgelser har fundet ud af, at fisetin-rivalers antioxidantkapacitet eller overstiger kapaciteten hos andre flavonoider som quercetin, resveratrol og catechiner. Fisetins antioxidantaktivitet hjælper med at bekæmpe virkningerne af aldring forårsaget af oxidativ skade.

2. Anti-inflammatoriske virkninger

Kronisk betændelse er roden til de fleste sygdomme. Forskning viser, at fisetin kan hæmme pro-inflammatoriske markører. Dette hjælper med at reducere inflammation, hvilket potentielt lindrer inflammatoriske tilstande.

For eksempel fandt undersøgelser på celler og mus, at fisetin kunne undertrykke inflammationsveje som NF-KB, COX2 og cytokiner. Mere forskning er nødvendig, men de antiinflammatoriske virkninger af fisetin virker meget lovende.

3. Kan hjælpe med at forhindre neurodegenerative sygdomme

En fascinerende fordel ved fisetin pulver er dets potentiale til at hjælpe med at opretholde hjernens sundhed og forhindre kognitiv tilbagegang forbundet med aldring.

Dyreforsøg viser, at fisetin kan forbedre langtidshukommelsen, reducere markører for hjernealdring og kan hjælpe med at forhindre neurodegenerative lidelser som Alzheimers sygdom. Mere forskning er i gang for at undersøge, hvordan fisetin understøtter optimal hjernefunktion.

4. Kan understøtte sund aldring og lang levetid

Forskning i det seneste årti tyder på ren fisetin har potentielle anti-aging fordele, der hjælper med at fremme en sund levetid. Undersøgelser i celler og dyremodeller indikerer, at fisetin muligvis kan forlænge levetiden med 10-20%.

Mekanismerne er ikke fuldt ud forstået, men fisetin ser ud til at hjælpe med at regulere flere aldringsveje. Det aktiverer sirtuiner og AMPK, hæmmer mTOR, reducerer DNA-skader, bremser cellulær alderdom og har andre virkninger til at bremse aldringsprocessen.

5. Kan understøtte knoglesundhed

Nogle tidlige beviser tyder på, at fisetin fremmer knoglevækst og kan hjælpe med at forhindre knogletab forbundet med aldring.

En undersøgelse i mus fandt, at fisetin kunne forbedre osteoblastdifferentiering og aktivitet. Dette førte til øget knoglemasse, forbedrede knoglemarkører og højere knogletæthed sammenlignet med ubehandlede mus. Flere undersøgelser er nødvendige for at bekræfte sådanne knoglebeskyttende virkninger hos mennesker.

6. Kan hjælpe med at bevare cellulær DNA-integritet

DNA-skader ophobes over tid og betragtes som et af kendetegnene ved aldring. Forskning viser, at fisetin kan hjælpe med at opretholde DNA-integritet og stabilitet i celler.

I undersøgelser aktiverede fisetin DNA-reparationsveje, reducerede DNA-dobbeltstrengsbrud, hæmmede kromosomafvigelser og udviste andre DNA-beskyttende virkninger. Ved at støtte sundt DNA kan fisetin hjælpe med at bekæmpe cellulær aldring.

7. Understøtter sunde lipidniveauer

Høje lipidniveauer som kolesterol og triglycerider er risikofaktorer for mange sygdomme. Undersøgelser tyder på, at fisetin kan understøtte sunde lipidprofiler.

Dyreforskning viste, at fisetin kunne sænke plasmaniveauer af totalt kolesterol, LDL-kolesterol og triglycerider. Dette indikerer, at fisetin kan hjælpe kardiovaskulær sundhed ved at hjælpe med at opretholde normale lipidniveauer, der allerede er inden for det sunde område.

Hvad er en sikker Fisetin-dosis?

Menneskelige undersøgelser vedr fisetin bulkpulver har brugt doser mellem 10-25 mg om dagen uden bivirkninger. Doser op til 800 mg om dagen er også blevet godt tolereret.

Der er dog ikke nok forskning endnu til at bestemme en optimal fisetin-dosis. I betragtning af dets sikkerhed ved høje doser, ser der ud til at være en bred indtagelsesmargin. Men der er stadig behov for flere undersøgelser af langsigtet fisetinindtag i varierende mængder.

Til dagligt tilskud er en fisetin-dosis på 25-100 mg pr. dag rimelig baseret på den nuværende viden. Dette giver nok til at drage fordel af dets antioxidante og anti-inflammatoriske aktiviteter.

Følg selvfølgelig altid doseringsanvisningerne på ethvert fisetin-tilskudsprodukt og kontakt din læge med spørgsmål.

Er der nogen Fisetin bivirkninger eller forholdsregler?

Aktuel forskning viser, at fisetin generelt tolereres godt af mennesker med en lav risiko for bivirkninger ved typiske doser. Hovedpine, mave-tarmproblemer som diarré og rødmen i huden kan lejlighedsvis forekomme.

Der er dog nogle forholdsregler at huske på med fisetin:

• Kan interagere med antikoagulantia som warfarin og antiblodplader, hvilket øger risikoen for blødning.

• Kan potentielt forårsage lavt blodtryk hos nogle individer.

• Mangel på data om langsigtet indtag over måneder eller år.

• Kan være usikkert for børn eller gravide/ammende kvinder, indtil flere undersøgelser er lavet.

Som med ethvert kosttilskud anbefales det at starte med lavere fisetindoser under lægeligt tilsyn for at kontrollere individuel tolerance, især hvis du tager nogen medicin eller har en medicinsk tilstand.

Valg af kvalitets Fisetin-tilskud

Lede efter fisetin kosttilskud fremstillet af anerkendte producenter på farmaceutiske produktionsanlæg. De bør levere tredjepartstests for at verificere renhed og styrke.

Fisetin pulver er optimalt, da det absorberes hurtigt i blodbanen. Tjek, at der ikke er unødvendige tilsætningsstoffer eller fyldstoffer. Produkter med mindst 25-100 mg fisetin pr. portion giver fleksibilitet til dosering.

Med mere klinisk forskning vil de unikke sundhedsmæssige fordele ved flavonoid fisetin blive tydeligere. Indtil videre tyder undersøgelser på, at det berettiger til overvejelse som en del af en kur for at understøtte overordnet velvære og sund aldring.

Fisetin ofte stillede spørgsmål

Her er svar på nogle ofte stillede spørgsmål om næringsforbindelsen fisetin:

Virker fisetin virkelig?

Forskning viser, at fisetin har antioxidant, anti-inflammatorisk, anti-aging og andre effekter, der giver sundhedsmæssige fordele. Der er dog stadig behov for større menneskelige undersøgelser. Anekdotiske rapporter tyder på, at fisetintilskud forbedrer markører for sundhed og aldring.

Hvad er bivirkningerne af fisetin?

Ved anbefalede doser tolereres fisetin generelt godt med få bivirkninger. Hovedpine, diarré, kvalme og rødmen i huden kan sjældent forekomme. Det kan interagere med blodfortyndende midler. Langtidsindtagelse er ikke velundersøgt endnu.

Hvem bør ikke tage fisetin?

Gravide eller ammende kvinder bør undgå fisetin, indtil der er forsket mere i sikkerhed. Folk, der tager blodfortyndende medicin, skal muligvis undgå fisetin på grund af potentielle additive virkninger på blødning. Dem med kommende operation bør stoppe fisetin 2 uger før.

Kan jeg tage fisetin hver dag?

Dagligt fisetintilskud ser ud til at være sikkert baseret på nuværende viden. Undersøgelser brugte daglige doser i uger eller måneder uden alvorlige bivirkninger. Der er dog endnu ingen langtidsdata tilgængelige om dagligt indtag i årevis.

Hvordan skal jeg tage fisetin?

Fisetin kapsler eller pulver kan tages dagligt med mad og vand. Det absorberes bedst, når det tages sammen med fedtstoffer eller olier. Doser mellem 10-100 mg dagligt anvendes ofte. Det er ideelt at starte med lavere doser som 25 mg for at vurdere personlig tolerance.

Hvad er bedre quercetin eller fisetin?

Fisetin og quercetin er begge gavnlige flavonoider. For antioxidantkapacitet ser fisetin mere potent ud i undersøgelser. Fisetin kan også være bedre til anti-aldringsveje. Quercetin har dog sine egne fordele. Kombination af begge kan give en bredere vifte af fordele.

Hvad er den bedste kilde til fisetin?

Den bedste kilde er at tage et direkte fisetintilskud, da fødekilder kun giver små mængder. Jordbær, acaibær, persimmons, løg og ginkgo biloba indeholder spormængder. Men et tilskud giver optimale, konsistente fisetinmængder til fordele.

Forsinker fisetin aldring?

Undersøgelser viser, at fisetin aktiverer anti-aldringsveje og enzymer involveret i forlængelse af levetiden. Hos mus øgede det levetiden med 10-15%. Mere forskning er nødvendig, men nuværende bevis tyder på, at fisetin kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen gennem dets indflydelse på flere biologiske veje.

Er resveratrol bedre end fisetin?

Fisetin og resveratrol er begge gavnlige flavonoider med nogle overlappende funktioner. Forskning tyder dog på, at fisetin kan være mere potent end resveratrol for antioxidative og senolytiske (anti-aging) virkninger. Kombinationen af ​​fisetin og resveratrol kan være fordelagtig. Men fisetin ser meget lovende ud i sig selv.

Kan fisetin vende aldring?

Det er usandsynligt, at nogen enkelt forbindelse fuldt ud kan vende aldring. Undersøgelser viser dog, at fisetin har multi-målrettede anti-aldringseffekter, fra antioxidantbeskyttelse til senolytisk aktivitet, hvilket tyder på, at det kan hjælpe med at bremse eller endda vende nogle aspekter af aldring, når det tages regelmæssigt. Flere kliniske data er nødvendige for at vide, om fisetin kan have en meningsfuld indflydelse på den biologiske alder.

Hvis du har nogen interesse, så kontakt os venligst på e-mail:info@scigroundbio.com.

Referencer:

1. Maher P. "Fisetin virker på flere veje for at reducere virkningen af ​​alder og sygdom på CNS-funktionen." *Frontiers in Bioscience (Landmark edition)*, vol. 20, 1. januar 2015, s. 139-162.

2. Currais A. "Fisetin reducerer virkningen af ​​aldring på adfærd og fysiologi hos den hurtigt aldrende SAMP8-mus." Journals of Gerontology Series A: Biomedical Sciences and Medical Sciences, bind. 73, nr. 3, marts 2018, s. 299-307.

3. Prasath G. "Fisetin forbedrer glukosehomeostase gennem hæmning af glukoneogene enzymer i levervæv fra streptozotocin-inducerede diabetiske rotter." Europæisk tidsskrift for farmakologi, bind. 723, feb 2014, s. 268-274.

4. Maher P., Dargusch R., Bodai L., Gerard PE, Purcell JM, Marsh JL "ERK1/2 og p38 MAPK kontrollerer MMP-2, MT1-MMP og TIMP virkning og påvirker cellemigration: en sammenligning mellem mesangiale celler og gliomceller." Tidsskrift for cellulær fysiologi, bind. 210, nr. 1, januar 2007, s. 135-147.

5. Kang W., Hong HJ., Guan J., Kim DG., Yang EJ., Koh G., Park D., Han CH., Lee YJ., Lee DH. "Fisetin stimulerer osteoblastdifferentiering via Runx2-medieret transkriptionel aktivering." Tidsskrift for cellulær fysiologi, bind. 227, nr. 6, juni 2012, s. 2831-2837.

6. Maher P., Dargusch R., Bodai L., Gerard P., Purcell JM, Marsh JL. "ERK1/2 og p38 MAPK kontrollerer MMP-2-, MT1-MMP- og TIMP-handling og påvirker cellemigration: en sammenligning mellem mesangiale celler og gliomceller." Tidsskrift for cellulær fysiologi, bind. 210, nr. 1, jan 2007, s. 135-147.

OM FORFATTER

Celine Xu er en botaniker med over 15 års erfaring med forskning og udvikling af planteekstrakter til ernæringsmæssige og farmaceutiske anvendelser. Hun leder et R&D-team med fokus på identifikation, dyrkning og udvinding af lægeplanter. Celine Xu fik en ph.d. i Plantebiologi har forfattet adskillige artikler i peer-reviewede tidsskrifter om de sundhedsmæssige fordele ved specifikke fytokemikalier. Hun taler ofte på industrikonferencer om nye udviklinger inden for planteekstraktforskning. Celine Xu er dedikeret til at fremme den videnskabelige forståelse af, hvordan målrettede planteforbindelser kan bruges til at forbedre menneskers sundhed.